Янги рецептлар

Таҳқиқоти нав мефаҳмонад, ки чӣ тавр бояд хӯрандагони чолокро барои тоза кардани табақҳои худ пайдо кард

Таҳқиқоти нав мефаҳмонад, ки чӣ тавр бояд хӯрандагони чолокро барои тоза кардани табақҳои худ пайдо кард


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Не, шумо дар тӯли даҳ соли оянда ангуштони мурғ кардан надоред.

Ҳангоми паймоиш дар вақти хӯрокхӯрӣ як санъат вуҷуд дорад, вақте ки як узви оилаи шумо - кӯдакон, наврасон ё калонсолон хӯрокхӯр аст. Охир, инсон наметавонад танҳо бо макарони оддӣ зиндагӣ кунад. Пас, чӣ гуна шумо боварӣ ҳосил карда метавонед, ки ҳама ба миқдори зарурии ғизо даст мезананд?

Таҳқиқоти нав нишон медиҳад, ки роҳи шумо хизмат кардан хӯрок - чӣ тавр шумо худи хӯрокро табақ мезанед - дар асл метавонад ба хӯрокхӯрони хӯрокхӯр кӯмак кунад, ки бидуни шикоят хӯрокҳои худро канда гиранд.

Дар бораи он маълумот гиред, ки саломатӣ ҳоло чӣ маъно дорад.

Барои навиштани мақолаҳои олӣ ва дастурҳои болаззат ва солим ба номаи рӯзномаи мо обуна шавед.

Муҳаққиқони шӯъбаи ғизои Донишгоҳи Копенгаген омӯхтанд, ки кӯдакон ба табақҳои гуногуни хӯрок чӣ гуна вокуниш нишон медиҳанд, аз он ҷумла кадом табақҳо то охири вақти шом тоза карда мешаванд. Онҳо кашф карданд, ки хӯрокҳое, ки ҳар хӯрок дар алоҳидагӣ аз дигарон дар табақ нигоҳ дошта мешавад, эҳтимолан бештар хӯрда мешуд, хусусан барои кӯдакони хурдсол. Ин дар асл ба маслиҳат мувофиқат мекунад Нури пухтупаз чанд сол пеш пешниҳод карда буд, бар асоси он чизе, ки барои яке аз нависандагони мо хуб кор кардааст.

"Ҳамчун тадқиқотчӣ, ман шунидам, ки волидайн мегӯянд, ки фарзандони онҳо мехоҳанд хӯроки худро ба таври мушаххас, аз ҷумла бо тартиби муайян пешкаш кунанд", Аннемари Олсен, дотсенти гурӯҳи паси тадқиқот, дар як изҳороти хабарӣ навиштааст. дар бораи омӯзиш, ки дар Маҷаллаи таҳқиқоти сенсорӣ. "Аммо мо дар бораи тарзи ҷудо кардани кӯдакон ва хӯрдани онҳо маълумоти ба далелҳо асосёфта надорем, ки ин хеле муҳим аст, вақте ки масалан, мо мехоҳем, ки фарзандони мо бештар сабзавот бихӯранд ё умуман хӯроки онҳоро бихӯранд."

Таҳқиқот 100 кӯдаки гуногунро аз синни 7 то 8 ва 12 ва 14 ҷалб кард, то шаш акси хӯрокро бо се тарз ҷойгир кунанд: яке бо ашёи ғизо комилан алоҳида, дигаре бо чанд унсури тамос (яъне: чошнӣ дар болои биринҷ ва сабзавот), ва яке бо ҳама ғизо омехта ва дар тамос пурра.

Оё шумо барои хӯрокхӯрии пухта хӯрок мепазед? Хонда шуд:

Тадқиқотчиён мегӯянд, духтарони хурдсол ғизои худро аз ҳам ҷудо ҷудо карданро афзал медонистанд, шояд аз сабаби он ки кӯдакони хурдсол эътиқод доранд, ки ҳангоми ифлос шудани чизҳо "олудашавӣ" рух медиҳад, мегӯянд муҳаққиқон. Писарони хурдтарин, аммо, афзалияти пайваста надоштанд-писарбачагони синни наврасӣ танҳо баъзе компонентҳои омехтаро бартарӣ медоданд. Дар ҳоле ки муҳаққиқон иқрор шуданд, ки маълумоти бештар лозим аст, ҷинс метавонист нақш мебозанд, ки чӣ тавр шумо бояд барои кӯдаконатон хӯроки табақ пӯшед.

Олсен мегӯяд, ки роҳи бехавф барои волидоне, ки бо хӯрандагони серғизо мубориза мебаранд, ин аст, ки ҳама унсурҳои хӯрокро дар табақ ҷудо нигоҳ доранд. Хусусан кӯдакони хурдсол барои кушодани ҳадди аққал ҳар як дорухате, ки шумо омода кардаед, боз хоҳанд буд, агар онҳо ҳама дар табақ ба тартиб оварда шуда бошанд.

Кӯдакони калонсол метавонанд худро дигар хел эҳсос кунанд, аммо агар шумо ба онҳо хӯроки пухта тақдим кунед, на ба ҷои омехтан комилан алоҳида, онҳо метавонистанд ашёро мувофиқи хости худ омехта кунанд, на пурра аз хӯроки шом хомӯш карда шаванд.


Чӣ тавр аз ҷанҷолҳои қудратӣ бо кӯдаконе, ки хӯрандаҳои пурқувват ҳастанд, канорагирӣ кардан мумкин аст

Ами Морин, LCSW, сармуҳаррири Verywell Mind мебошад. Вай инчунин психотерапевт, муаллифи бестселлерҳои байналмилалӣ ва мизбони The Verywell Mind Podcast мебошад.

Виллоу Ҷарош, MS, RD, мураббии парҳези парҳез ва ғизо мебошад, ки ба хӯрдани интуитивӣ тахассус дорад. Вай муаллифи китоби "Ҳомиладории солим ва хушбахт" мебошад.

Вақти хӯрокхӯрӣ метавонад барои оилаҳое, ки кӯдаки хӯрокхӯранд, стресс бошад. Кӯдаконро бовар кунондан ба озмудани хӯрокҳои нав ва ғизои солим метавонад душвор бошад. Бисёр волидон рӯҳафтода мешаванд ва намедонанд чӣ кор кунанд.

Роҳи беҳтарини ҳавасманд кардани кӯдакон ба парҳези солим ва ҳамаҷониба истифодаи интизоми мусбӣ аст. Бе муносибати мусбат ва хуб ба нақша гирифташуда, одатҳои хӯрдани кӯдак метавонад бадтар шавад.

Мелани Поток, патологи забонҳои нутқии педиатрӣ ва соҳиби My Munch Bug, беҳтарин стратегияҳои худро барои мубориза бо хӯрандаи ошиқона пешниҳод мекунад.


Ин усулҳои навро барои идора кардани хӯрандагони серғизо дар оилаи худ санҷед

Аз Кейси Зайденберг | The Washington Post

Як вақтҳо, чанде пеш, дар замини на он қадар дур, волидон кӯдаконро маҷбур мекарданд, ки ҳангоми хӯрокхӯрӣ табақҳои худро тоза кунанд, новобаста аз сатҳи гуруснагӣ.

Мо ҳоло медонем, ки ин стратегияи ғизодиҳӣ метавонад ба кӯдакон таълим диҳад, ки нишонаҳои гуруснагии худро нодида гиранд ва баъдан ҳамчун калонсолон аз ҳад зиёд хӯранд ва шукр, ки ин таҷриба коҳиш ёфтааст.

Гурӯҳи навбатии волидон дар бораи ғизо то дараҷае, ки лақаби "чархбол" -ро ба даст овардаанд, худро таълим доданд. Онҳо аз интизории фарзандони худ аз ҳар як табақ дар табақ то интизории онҳо аз ҳар як маводи ғизоӣ дар табақ пеш рафтанд.

Вақте ки ин тавр нашуд, ин волидон ба воҳима афтоданд. Онҳо илтимос мекарданд, ки кӯдаконашонро се неши дигар бихӯранд, агар онҳо таслим нашаванд ва хӯроки дуюм нахӯранд, то кӯдак ақаллан чизе бихӯрад. Ин тамоюли наслро ба хӯрдани ғизо тақвият бахшид.

Ман дар боби "ношукрии ношукр" падару модар шудам: Кӯдакон бояд як луқмаи ҳама чизро дар табақи худ санҷанд, пас агар онҳо чизе намеписанданд, "не раҳмат" гуфта метавонистанд. Ин стратегия табиатан паём мефиристад, ки кӯдак хӯрокро дӯст намедорад. Чаро касе ҳайрон мешавад, вақте ки ин тавр мешавад?

Азбаски ин равишҳо ба кӯдаке оварда намерасонанд, ки хӯрокҳои сершумори солим мехӯрад, чӣ гуна ин ҳикояро барои ин насл аз нав навиштан лозим аст? Он ба ҳама фишорҳои кӯдакон аз хӯрдан оварда мерасонад ва ҳамеша хӯрокхӯриро мусбат мекунад.

Ҳамчун муқаддима, ҳама падару модарон бояд аз рӯи мантра зиндагӣ кунанд: "Хӯрдани фарзанди шумо кори шумо нест". Мо бо ғизо таъмин кардани онҳо масъулем. Вазифаи фарзандони мо ин аст, ки қарор диҳем, ки оё онҳо мехоҳанд хӯрокҳои хидматкардаи моро бихӯранд. Аммо мо метавонем онҳоро ба хӯрдани хуб ташвиқ кунем.

Аввалан, тела додани онҳоро бас кунед. Тавре ки Дина Роза дар китоби худ мегӯяд Ин дар бораи брокколи нест, "Фишор душмани шумост." Ба ҷои он ки кӯдакро барои хӯрдани хӯрокҳои нав харф занад, Роза пешниҳод мекунад, ки кӯдакон ба чашидани хӯрокҳои нав одат кунанд.

Ин метавонад чашидани навъҳои нави себ, помидори гелосии зард ба ҷои як сурх ё ҳатто як навъи нави кукиҳо бошад. Ба таври васеъ нишон дода шудааст, ки бисёр кӯдакон пеш аз он ки қарор қабул кунанд, бояд ҳадди аққал 10 маротиба хӯрокро бичашанд, аз ин рӯ шавқманд кардани кӯдакон барои таъми хӯрокҳои нав як қадами ҳатмист.

Бисёре аз волидон хеле пеш аз таъми даҳум даст мекашанд ё ба гадоӣ, илтимос ва маҷбур кардани кӯдаки худ ба як луқма кӯшиш мекунанд, хӯроки шомро ҷанг месозанд ва кӯдакро водор мекунанд, ки ҳеҷ гоҳ аз ин хӯроки майдони ҷанг лаззат барад. Ба ҷои ин, волидон бояд пешниҳоди хӯрокро дар ҳолатҳои бе фишор идома диҳанд. Агар кудак хуф кунад ва пуф кунад ва мазза накунад, вай он шабро чашида наметавонад. Гап нест - ҳамеша шаби дигар вуҷуд дорад.

Азбаски кӯдакон мисли калонсолон таҷрибаи ғизо надоранд, онҳо наметавонанд пешгӯӣ кунанд, ки чизе чӣ гуна метавонад бичашад. Ин барои онҳо озмудани хӯроки ношиносро даҳшатнок мекунад. Агар мо ба онҳо кӯмак кунем, то бифаҳмем, ки чӣ гуна чизе ба таври ҳалолона ва беэътиноӣ бичашад (ба ибораи дигар, ба онҳо таъми йогурти оддиро мисли яхмос нагӯед), онҳо барои озмудани он боз ҳам кушодатар хоҳанд буд.

Агар онҳо кӯшиш кунанд, фавран аз онҳо напурсед, ки оё онҳо бо овози ҷолиб ва умедбахш ба онҳо маъқуланд. Ба ҷои ин, аз онҳо бипурсед, ки онро тавсиф кунанд: Оё ин ба хӯроки дигар хотиррасон мекунад? Оё он ширин, шӯр ё ҷолиб аст? Хӯриш ё ширин? Гарм ё хунук? Дар китоби худ, Роза саволҳоеро номбар мекунад, ки волидон аз онҳо мепурсанд ва калимаҳоеро, ки кӯдакон метавонанд барои тавсифи ғизои худ истифода баранд. Ҳатто пас аз он ки онҳо онро тавсиф кардаанд, напурсед, ки оё ин ба онҳо маъқул аст, зеро агар гӯянд, ки ин тавр нест, онҳо эҳтимол камтар дертар дубора кӯшиш кунанд. Танҳо бигзор онҳо хурсанд шаванд, ки онҳо як газак чашиданд.

Дуюм, волидайн бояд ба кӯдакони хурдсоли худ иҷозат диҳанд, ки бо хӯроки худ бозӣ кунанд, онро дар атрофи табақи худ тела диҳанд, бӯй кунанд ё омехта кунанд. Дар дастури вай Хӯроки навро санҷед!, диетолог Ҷилл Кастл мефаҳмонад, ки "таҳқиқоти тактикии ғизо як ҷузъи рушд аст - он зарурӣ, самаранок аст ва хатти омӯзишро суръат мебахшад."

Ва ниҳоят, волидон бояд интизориҳоро ҳам кам кунанд, ки чӣ қадар кӯдакон бояд бихӯранд ва чӣ қадар онҳо бояд кӯшиш кунанд. Роза мегӯяд, ки мазза метавонад ночиз бошад, ба монанди чоряки нахӯд ё як тухми кунҷид. Қалъа тасдиқ мекунад, ки ҳатто як лесидани хӯрок таъми ба ҳисоб меравад.

Дар бораи интизориҳои коҳишёфта сӯҳбат кунед! Вақте ки мо аз интизории кӯдакон кӯшиш мекунем ва сипас бисёр хӯроки нав мехӯрем, то интизор шудани кӯдакон нигоҳ кунем, бӯ кунем, даст нарасонем, бозӣ кунем, лес кунем ё шояд, шояд шояд луқмаи ночизи хӯроки нав бихӯрем, кӯдакон эҳтимоли зиёд дорад барои қонеъ кардани ин интизориҳо.


Оё бояд мушкили Текстурии Хӯрданро ҳал кард?

Довталаб бояд ҷавоб диҳад, ҳа. Аз эҳтимол дур нест, ки кӯдак аз миқдори маҳдуди ғизо ҳама маводи ғизоии лозимиро гирад. Ва мутаассифона, резини мултивитаминӣ норасоии микроэлементҳоро аз хӯрок ҷуброн намекунад. Онҳо як иловаи хубанд, аммо ивазкунандаи маводи ғизоӣ барои ғизо нестанд.

Дар кишварҳои пешрафта, аксари кӯдакон дар хурдсолӣ нишонаҳои камғизоӣ нишон намедиҳанд. Аммо, норасоии ғизо аксар вақт дар мушкилоти пӯст (доғҳо, экзема, акне), мушкилоти рӯда (қабз) зоҳир мешавад.

Инҳоянд чанд маслиҳат барои кӯмак ба шумо, агар фарзанди шумо бо “матн ва#8221 мушкилот дошта бошад:

1. Кӯдаки худро ба фаъолиятҳои ҳассос ҷалб кунед.

Мо ҳама шунидем, ки фарзанди шумо ба пухтупаз машғул аст ва онҳо эҳтимолан хӯрок мехӯранд. ” Хуб, ин барои кӯдакони uber-picky ман кор намекунад. Онҳо хурсанданд, ки ба пухтупаз кумак кунанд, аммо хӯрок нахӯранд.

Агар шумо як кудаки “часпак ва#8221 дошта бошед, ӯро ба машғулиятҳои ҳассос, аз қабили хамири бозӣ ё тахтаи пудинг ҷалб кунед. Шӯрои пуддинг он ҷоест, ки шумо табақи кукиҳоро гирифта, аз 4 то 6 унси пудинг мерезед. Бигзор фарзанди шумо дар он ҷо бо ангуштони худ кашад. Барои нест кардан, тахтаи пудингро ларзонед ва аз нав оғоз кунед.

Агар шумо як кудаки "матои мулоим" ва#8221 дошта бошед, кӯшиш кунед бо ашёҳои матнӣ ба монанди спагетти пухта бозӣ кунед, ки дар он кӯдакони калонсол метавонанд спагетти бофта ё гиреҳ созанд. Фаъолияти дигари кӯшиш кардан часпидан ё ранг кардани макарони нопухта ба коғаз ё тахта аст. Бо кӯдакон, курсии баланд дӯсти шумост, ки онҳоро бо хӯрок бозӣ кунанд. Муҳим он аст, ки ҳиссиётро бо матни муқобил шинос кунед.

2. Хӯрокро бо ҳисси худ мувофиқ кунед.

Як нигаронии бисёре аз волидони кӯдак бо мушкилоти матоъ ин аст, ки оё фарзанди онҳо ба миқдори кофӣ сафеда мегирад. Гӯшти пухта барои бисёр кӯдакони масъалаҳои матн як кори душворест, хусусан ҳангоми пухтани грилл ё табақ.

Барои кафолат додани он, ки фарзанди онҳо миқдори кофии протеин дорад, бисёр волидон ба маҳсулоти ширӣ такя мекунанд. Мутаассифона, дар бисёре аз интихобҳо миқдори зиёди шакар мавҷуданд. Баъзе вариантҳои сафеда тухм, лӯбиё, тофу ва албатта гӯшти ҳайвонот ва моҳӣ мебошанд.

Яке аз усулҳое, ки шумо карда метавонед, ин тағир додани гӯшти гӯшт тавассути пухтупаз дар печи оҳиста дар ҳарорати паст ва суст. Бо ин раванди пухтупаз, гӯшт мулоим мешавад, аксар вақт ҷудо мешавад ва кӯдак маҷбур нест, ки гӯштро он қадар бихӯрад.

Лӯбиё аксар вақт дӯстдоштаи кӯдакӣ нест, бинобар ин ман инчунин тавсия медиҳам, ки онҳоро дар шӯрбоҳо пухта, хомуси лӯбиё тайёр кунед ё ҳатто онҳоро ба кулчаҳои болаззат бургер табдил диҳед.

3. Эҷодкор бошед.

Тавре ки дар маслиҳати #2 зикр шудааст, мувофиқ кардани хӯрок бо афзалияти таркиби онҳо муҳим аст. Бисёре аз волидон исрор мекунанд, ки фарзандашон мурғ намехӯрад, аммо сипас сэндвичи мурғро, ки бо хӯришҳои мурғии ҷанубии мо тайёр карда шудааст, комилан дӯст медоранд. Таъми лазиз дорад ва таркибаш бештар ба панири қаймоқ нисбат ба мурғи грилӣ аст (не, дар он панири қаймоқ надорад).

Сабзавот метавонад каме душвортар бошад ва кӯдаконро бештар сабзавот хӯрдан барои аксари волидон нигаронии аввалиндараҷа аст, зеро сабзавот ғизои зиёд доранд. Аммо, мутаассифона, дар аксари сабзавотҳо, аксари онҳо дорои сохтори нахдоранд, ки ба кӯдакон писанд нест.

Як пешниҳоде, ки аксар вақт дар гирду атроф шино мекунад, илова кардани спанак ба шириниҳо аст, аммо агар кӯдак ширинӣ нанӯшад ё сабзро дӯст надорад, ҳеҷ маҷбурӣ онҳоро ба нӯшидан водор намекунад. Ғайр аз он, як смузи ягона барои тамоми рӯз сабзавоти кофӣ надорад, гарчанде ки ҳар як каме каме ҳисоб карда мешавад.

Роҳҳои зиёде барои пухтани сабзавот ва табдил додани сабзавот ба хӯроки дигар вуҷуд дорад. Шумо метавонед брокколиро ба брокколи торт, брокколи нуггет, брокколи биринҷ ё гулкарам табдил диҳед ё ҳатто онро ба шӯрбои брокколи табдил диҳед.

4. Ба фарзандатон каме назорат кунед.

Бисёре аз волидон аз фарзандашон мепурсанд, ки "чӣ мехӯред?" Ва ин саволест, ки танҳо ба дастгирии хӯрокҳое оварда мерасонад, ки шумо медонед, ки фарзанди шумо бояд камтар истеъмол кунад. Вақте ки саволҳои кушод дода мешаванд, кӯдак ҳамеша бо ғизои “сафед ” ба монанди қуттиҳо, меваҳо, нон ва ғайра посух медиҳад.

Ба ҷои ин, аз фарзандатон пурсед, ки “мо нахӯд ё сабзӣ дорем. Кадомашро хӯрдан беҳтар аст? » Агар ҷавоби кӯдак "не" бошад, шумо мегӯед "хеле хуб, шояд дафъаи дигар". Ҳангоми хӯроки шом, ҳама ашёи дар рӯи миз ҷойгиршударо гузоред ва ба фарзандатон иҷозат диҳед, ки аз хӯрокҳои барои оила омодакардаатон хӯрок хӯрад, на хӯроки алоҳида.

5. Боварӣ ҳосил кунед, ки фарзандатон ҳангоми хӯрокхӯрӣ гурусна аст.

Боварӣ ҳосил кунед, ки кӯдаки шумо каме гурусна аст, наметавонад ба қадри кофӣ фишор орад ва ин метавонад ба назар бефоида бошад, аммо бисёр волидони бо ният ба кӯдакон хӯроки нисфирӯзӣ наздик ба вақти хӯрок медиҳанд. Барои он ки кӯдак иштиҳояшро афзоиш диҳад, тартиб додани вақти хӯрокхӯрӣ ва қатъ кардани хӯрокхӯрӣ то 2-3 соат пеш аз хӯроки шом муҳим аст.

Бисёр кӯдакон дар хӯроки шом намехӯранд, аммо баъд аз як соат гурусна мемонанд, зеро онҳо танҳо гурусна нестанд.

6. Ба фарзандатон озуқаворӣ диҳед.

Ҳар он чизе, ки онҳоро ба хӯрдан водор месозад, ин нешзании аввал ҳама чизи муҳим аст. Барои бисёр кӯдакон, ҳанутҳо ба монанди кетчуп, либоси ранчӣ, равғани зайтун, чошнии лубиж ё майонез як намуди ҳанутҳое ҳастанд, ки онҳо ба хӯроки дӯстдоштаи кӯдакон илова карданро дӯст медоранд.

Муҳим аст, ки ба маззае, ки кӯдак афзалтар медонад, бо матни нав мувофиқат кунад. Гарчанде ки байни ним шиша кетчуп ва як қошуқ фарқият вуҷуд дорад, шояд барои хӯрдани картошкаи лӯбиёи сабз ба баъзеҳо лозим ояд.

7. Рӯйхатро нигоҳ доред.

Дуруст аст, ки мо, волидон, корҳои зиёдеро анҷом медиҳем ва нигоҳ доштани ҳисоби равонӣ танҳо барои дарозмуддат кор нахоҳад кард. Дарозмуддат? Бале, мушкилоти интихобкунандагон дар як шабонарӯз “ҳал намешаванд”. Ин муаррифии доимии хӯрокҳои нав ва баргардонидани хӯрокҳои кӯҳнаро бо матну маззаҳои нав талаб мекунад ва роҳи осонтарини пайгирӣ ин навиштани чизҳост.

Новобаста аз он ки он як ёддошти рақамӣ дар телефони шумо ё дафтарчаи хурдест, ки дар дохили ҷевони ошхона нигоҳ дошта мешавад, шумо усулеро хоҳед ёфт, ки барои дар хотир нигоҳ доштани он чӣ кор кардааст ва чиро бояд тағир диҳед.

Чизҳои пайгирӣ ин аст, ки оё фарзанди шумо маззаашро дӯст медорад, оё онҳо мазза илова кардаанд, матн хеле лоғар буд ё хеле лоғар ва ғайра. Ин ба шумо барои танзими компонентҳо барои дафъаи оянда кӯмак хоҳад кард.


Хӯрдани интихоби шумо дар бораи шумо чӣ мегӯяд

Вақте ки сухан дар бораи peccadillos озуқаворӣ меравад, хӯрандагони ошиқ одатан майл ба як хусусият доранд ва ду бемориҳои маъмулии солимии равонӣ, нишон медиҳад таҳқиқоти ахири маҷалла. Иштиҳо.

Дар мавзӯи хӯрокхӯрӣ ва mdashor тадқиқоти зиёде вуҷуд надорад, ҳатто таърифи дақиқи он, ки касро "чолок" мекунад. Барои пур кардани баъзе аз ин холигоҳҳо, гурӯҳи омӯзиши Донишгоҳи Пенсилвания тақрибан аз 500 нафар хоҳиш кард, ки саволномаҳоро дар бораи одатҳои хӯрдани онҳо пур кунанд.

Чизе, ки хӯроки чолибро месозад?
Тақрибан 36% иштирокчиёни тадқиқоти Пенн худро ҳамчун хӯранда интихоб мекунанд. Дар муқоиса бо "Ман ҳама чизро мехӯрам!" Ҳана Зикграф, ҳаммуаллифи омӯзиш мегӯяд, ки хӯрокхӯрони эҳтиёткор бештар эҳтимоли рад кардани хӯроки турш ё талхро доранд.

Хӯрандагони чолиб низ эҳтимолан ба хӯрокҳое, ки дар табақҳои онҳо чизҳои дигарро ламс карда буданд, "не" мегуфтанд. Ва онҳо майл доштанд, ки хӯрокҳои дорои матнҳои гуногун ё компонентҳои пинҳонкардашударо пӯшанд, ба монанди соусҳои сершира, пухтупаз, самбӯса ё қоқҳои дорои чормағз. (Зикграф мегӯяд, дар баробари таъми, ранг ва таркиби хӯрок дар писанд набудани хӯрандаи чинӣ ба баъзе хӯрокҳо нақш мебозад.)

Тавре ки шумо тахмин карда метавонед, хӯрандаҳои чинӣ низ нисбат ба хӯрандагони ғайричашмдошт эҳтимоли зиёд доранд, ки аз як миқдори ками хӯрок бихӯранд ва хавотир шаванд, ки ҳангоми даъват шудан ба хӯрок хӯрдан наметавонанд, мегӯяд Зикграф.

Ҳамаи ин хислатҳоро чӣ мефаҳмонад? "Хӯрандагони серғизо метавонанд эҳсоси таъми ҳассос дошта бошанд", шарҳ медиҳад Зикграф. Тадқиқоти ӯ нишон медиҳад, ки онҳо инчунин метавонанд ба ҳавасмандкунии даҳонӣ ё рефлекси нафратангези нафратангез вокуниши қавитар дошта бошанд.

Ҷониби торикии овезон кардани хӯрок
Дар муқоиса бо ғизоҳои ғайриозуқа, хӯрандаи миёнаи чинӣ нишонаҳои депрессияи сабукро нишон дод. Маълумоти омӯзишӣ нишон медиҳанд, ки хӯрандагони сершумор инчунин дар чораҳои ихтилоли васвасаи маҷбурӣ (OCD) баҳои баландтар гирифтанд.

Мушкилоти хӯрокхӯрӣ бо ин ихтилоли солимии равонӣ чӣ иртибот доранд? Дар айни замон гуфтан душвор аст, мегӯяд Зикграф. Хӯрандагони чиданӣ нисбат ба хӯрандагони ғайричашмдошт бештар азият мекашанд, ки ин метавонад натиҷаи далоили онҳо дар мавриди ғизо бошад & mdashand инчунин метавонад суръати афзоиши депрессияи сабуки онҳоро шарҳ диҳад.

Зикграф ва ҳамкорони омӯзишии ӯ менависанд, ки баъзе хусусиятҳои шахсияти марбут ба OCD-ро, ба монанди "сахтгирии рафторӣ ё маърифатӣ" ва ба одатҳои парҳезии шахс ворид кардан мумкин аст. Иштиҳо коғаз Дар ин лаҳза, маълум нест, ки оё ин ихтилолҳои физиологӣ боиси хӯроки серғизо мешаванд ё баръакс.

"Ин омӯзиш қадами аввал аст" мегӯяд Зикграф. Вай мегӯяд, ки тадқиқоти ояндаи дастаи ӯ саволҳои беҷавобро меомӯзад ва умедворем, ки ба хӯрандагони серғизо барои васеъ кардани интихоби парҳези худ кумак кунанд.


Чӣ тавр бо BLW оғоз кардан мумкин аст

Инҳоянд чанд маслиҳати олӣ аз Сиобхан Харрис (WebMD) ва инчунин аз www.babyledweaning.com:

  • BLW-ро оғоз накунед, то он даме, ки фарзандатон мустақилона нишинад ва мустақилона қисмҳои хӯрокро нагирад-ин одатан тақрибан ба 6 моҳ мерасад.
  • Аз хӯрокҳое, ки гирифтан ва нигоҳ доштан осон аст, оғоз кунед ва онҳоро ба чӯбҳои ғафс ё тасмаҳои дароз буред, масалан, картошкаи ширини буғӣ, гулҳои пухтаи брокколи, панири намакашон паст, тасмаҳои мурғи пухта ё картошка пухта.
  • Кӯшиш кунед, ки аз пешниҳоди хӯрокҳои хеле хурд худдорӣ намоед, зеро кӯдакон барои гирифтани онҳо душвор буда метавонанд ва аз тамоми ангур ва чормағз худдорӣ намоед, зеро онҳо хавфи нафаскаширо ба вуҷуд меоранд.
  • Ба фарзандатон иҷозат диҳед, ки бо шумо ҳамчун як оила хӯрок бихӯрад, зеро ин ӯро ташвиқ мекунад, ки шуморо нусхабардорӣ кунад. Бесабаб нест, ки чаро кӯдаки 6-моҳа набояд угро, биринҷ ё спагетти (бе намак/шакар) кӯшиш накунад, агар шумо онро дошта бошед.
  • Дар давоми раванди BLW, шир доданро давом диҳед ва обро барои нӯшидан пешниҳод кунед. Дар хотир доред, ки дар ин марҳила, хӯрок набояд ивазкунандаи шир бошад (ТУТ ва Шӯрои Пешбурди Саломатии Сингапур тавсия медиҳанд, ки ҳадди аққал 6 моҳ синамаконӣ ва агар имконпазир бошад).

  • Аз косаҳо канорагирӣ кунед, зеро эҳтимолан онҳо ва мундариҷа дар фарш хоҳанд монд. Ба ҷои ин, хӯрокро ба табақи курсӣ ё миз гузоред.
  • Интизор шавед, ки бесарусомони калон ба даст оред, то ба пешакҳои хуби тоза тоза тоза кунед ё беҳтараш, бигзор кӯдак ним урён бихӯрад.
  • Бигзор фарзанди шумо мустақилона хӯрокро ба даҳони худ гузорад, то ӯ тавонад онро ҳангоми ҳаракат ба қафо назорат кунад - ба даҳони фарзандатон хӯрок надиҳед.
  • Агар кӯдаки шумо даҳон бардорад, воҳима накунед ва танҳо инро дар хотир доред, ки чӣ тавр ӯ хӯрокро дар даҳони худ ҳаракат мекунад ва дар бораи матнҳои гуногуни ғизо маълумот мегирад.
  • Вақте ки кӯдаки шумо калонтар мешавад ва худро беҳтар ғизо медиҳад, бигзор ӯ бо завқ ва матнҳои гуногун озмоиш кунад.

Агар шумо аз аввал усулҳои синамаконии кӯдакро риоя кунед, фарзанди шумо ҳатман пас аз калон шуданаш ба як хӯрандаи хурде табдил меёбад.

Сара Оквелл-Смит, ки коршиноси маъруфи кӯдакон ва наврасон дар ҷаҳон аст, BLW-ро роҳи беҳтарини муаррифии тифли худ бо ғизои сахт тарғиб мекунад.

Вай мефаҳмонад, ки ба кӯдаки шумо эътимод доштан ва ба ӯ иҷозат додан ба назорат кардани он ки чӣ қадар хӯрок мехӯрад, одатҳои ғизои солимро тарғиб мекунад, ки як умр бо ӯ мемонанд.

Аз ин рӯ, вазифаи волидайн аз он иборат аст, ки кӯдаки худро бо хӯрокҳои солим ва ғизои ғизоӣ таъмин кунанд.

Агар шумо хоҳед, ки бо кӯдакатон аз синамаконии кӯдак сар кунед, барои гирифтани чанд дастурҳои олии BLW, ки аз ҷониби мухлисони фаъоли BLW пешниҳод шудаанд, ин ҷо клик кунед.

Шумо инчунин метавонед барои гирифтани маслиҳатҳо, дастурҳо ва мавзӯъҳои муҳокимаи саҳифаи синамаконии кӯдакони сингапурии Сингапурро тафтиш кунед (он як гурӯҳи пӯшида аст, бинобарин аз администраторҳои дӯстона хоҳиш кунед, ки ба воситаи пахш кардани ‘Join Group ’)

Гоҳ, DYT ва Яъқуб, A. 2012. Дарки ғизои серғизо дар байни кӯдакон дар Сингапур ва таъсири он ба парасторон: Тадқиқоти саволнома. Тибби оилавии Осиё ва Уқёнуси Ором, 11:5.

Оё шумо BLW -ро пайравӣ мекунед ё дар фикри он ҳастед, ки онро бо кӯдаки худ озмоиш кунед? Агар шумо аллакай ҷонибдори BLW бошед, бо тавзеҳи зер маслиҳатҳои худро бо мо мубодила кунед.

Оё нигаронии волидайн доред? Мақолаҳоро хонед ё бипурсед ва дар барномаи мо ҷавобҳои фаврӣ гиред. ҶамъиятиAsianparent -ро ҳоло дар iOS ё Android зеркашӣ кунед!


5. Ниҳоят, маслиҳати шумо барои волидоне, ки хӯрандаҳои серғизо доранд, чӣ хоҳад буд?

Беҳтарин маслиҳати ман, агар шумо бо хӯрокхӯрӣ мубориза баред, ин ҳоло гирифтани кӯмак ё дастгирӣ аст. Чӣ қадаре ки шумо интизор шавед, ҳамон қадар шумо метавонед тамоюлҳои хӯрокхӯрии онҳоро дубора тақвият диҳед. Тағирот на ҳама вақт хеле зуд сурат мегирад, ин як раванди пешрафтаи суст аст. Ҳоло оғоз кунед ва пирӯзиҳои хурдро ҷашн гиред, ин ҳама пешрафт аст!

Барои гирифтани маълумоти бештар дар бораи хӯроки серғизо ва водор кардани кӯдаконатон ба озуқавории нав, Дастури ройгони электронии Ҷессикаро барои волидон зеркашӣ кунед. Шумо инчунин метавонед дар бораи Ҷессика ва кори ӯ тавассути боздид аз вай маълумоти бештар гиред вебсайт, Instagram ва Facebook.


Шумо ба хӯрандаи серғизо чӣ медиҳед?

Новобаста аз он ки шумо кӯдаки мӯътамад доред ё кӯдаки иродаи қавӣ дар дасти шумо маҳдудиятҳои онҳоро санҷида истодааст, хӯрдани интихобӣ ё чинӣ хеле маъмул аст. Гарчанде ки ягон табобат ё як андоза ба ҳама равишҳо барои хотима бахшидан ба истироҳати кудакони шумо мувофиқ нест, мо барои шумо якчанд стратегия дорем, ки умедворем барои аз хуруҷи ғизои худ баровардани кӯдакони шумо кор хоҳанд кард. Стратегияҳо ва ғояҳои хӯроки солим барои кӯдакон FTW!

1. Давом доданро давом диҳед!

Мусобиқаро идома диҳед, дӯстони ман ва пешкаш кардани хӯроки солим ва газакҳо барои хурдсолони худро идома диҳед, ҳатто агар онҳо онро нахӯранд. Оё шумо медонед, ки то ба охир мерасад 10 экспозиция (ва баъзан ҳатто бештар) барои кӯдак хӯроки нав қабул кунад?

Пас, агар фарзанди шумо брокколиро ду ё се маротиба рад кунад, дар он ҷо истед! Бисёре аз волидон хӯрок медиҳанд, ки як ҷуфт кӯшиш мекунанд ва сипас даст мекашанд. Муҳим аст, ки кӯдаки худро бе қувва пайваста дубора фош кунед!

Агар шумо маҷбур кунед, ки хӯроки муайянро таъом диҳед, ин метавонад боиси он шавад, ки онҳо ба ғизо боз ҳам бештар муқовимат кунанд. Онҳо бениҳоят доно ҳастанд ва медонанд, ки тугмаҳои моро чӣ гуна пахш кунанд, ҳамин тавр не?

2. Табақи онҳоро рангин кунед!

Ман инчунин ба волидон тавсия медиҳам, ки ба рангинкамон хизмат кунанд. Ба фарзандатон табақи рангоранги ҷолибе диҳед, ки ҳама гурӯҳҳои ғизоро дар бар мегирад. Мо дар хона аксар вақт табақҳои тақсимшударо истифода мекардем, аммо ин маънои онро надорад, ки шумо ба онҳо хӯроки омехта хизмат карда наметавонед.

Агар ман як косерол кор кунам, ман то ҳол онро дар табақи тақсимшуда хизмат мекунам ва сипас мева ва сабзавотро дар утоқи алоҳида барои ранг, тавозун ва имконоти бештар илова мекунам.

3. Ба онҳо даъват кунед, аммо на он қадар зиёд.

Дар вақти хӯроки шом, ки ба онҳо писанд аст, имконоти кудакони худро диҳед ва сипас хӯроки душворро пешкаш кунед. Кӯдакон ба осонӣ хӯрокҳои ширин (ва аксар вақт шӯр) қабул мекунанд ва хӯрокҳои талх ё хӯрокҳои дорои матнҳои гуногун метавонанд бештар мушкил бошанд ва#бисёре аз он сабзавоту меваҳо!

Яке аз сабабҳои ин метавонад дар он бошад, ки онҳо назар ба мо таъми бештар доранд, бинобарин он чизе, ки барои шумо ширинтар аст, барои онҳо ширинтар аст ва он чи барои шумо талхтар аст, барои онҳо боз ҳам талхтар аст. Кӯдаки хурдсол тақрибан 10,000 навдаи таъми дорад, дар ҳоле ки калонсолони калонсол танҳо тақрибан 5 ҳазор навдаи таъми корӣ доранд.

Ин аст, ки чаро баъзе хӯрокҳо ба онҳо қавитар мечашонанд ё ин метавонад сабаби дигари он бошад, ки онҳо аз хӯрдани сабзавоти болаззат, аз қабили сабзаи Брюссел ҳангоми бори аввал дучор шудан худдорӣ кунанд.

4. Ба онҳо одоби мизи корӣ ва қоидаҳои асосиро омӯзонед.

TBH, ин бузургтарин маслиҳати ман дар бораи ба даст овардани хурдани кӯдакон ва хӯроки боқимондаи оила аст. Онҳо дар ҳақиқат медонанд, ки чӣ гуна система кор кардан лозим аст, бинобар ин, агар шумо қоидаҳо ва система/ ҷараён надошта бошед, ки чӣ тавр шумо фарзандони худро ғизо медиҳед, онҳо он чиро ки мехоҳанд ба даст меоранд .. ё шояд ин танҳо кӯдаки иродаи қавии ман бошад.


Вақте ки мо хабарҳо, курсҳо ё рӯйдодҳои ба шумо таваҷҷӯҳ дорем, огоҳ шавед.

Бо ворид кардани почтаи электронии шумо, шумо розӣ мешавед, ки аз Penn State Extension иртибот гиред. Сиёсати махфияти моро бинед.

Ташаккур барои пешниҳоди шумо!

Нонпазӣ бо асал (ширинкунанда, на дӯстдоштаи шумо!)

Мақолаҳо

Дастур оид ба захираҳои комилан Veggies

Роҳнамо ва нашрияҳо

Брокколӣ

Тамоми сабзавот

Курсҳои онлайн

Nutrition 101: Роҳнамои ғизои солим ва банақшагирии хӯрок

Курсҳои онлайн

Чӣ тавр бо хӯрандагони серғизо мубориза бурдан: 5 маслиҳат барои санҷидан дар хона

Ҳоло, ки шумо медонед, ки кадом тарзи ғизодиҳиро истифода бурдан лозим аст, шумо ба ҳар ҳол бояд одатҳои хубро нигоҳ доред, то хӯрандаи чолоки шумо дар хона метавонад ғуссаи ӯро дар мавриди ғизо бартараф кунад. Бифаҳмед, ки чӣ тавр бо ин панҷ маслиҳат бо хӯрандагони чинӣ мубориза баред.

1. Чӣ тавр бояд бо хӯрандагони чинӣ маслиҳат #1: Хӯрокро ба нақша гирифт

Ҳар як кӯдак ба сохтор ва ҷадвал ниёз дорад. Ин хусусан ҳангоми сухан дар бораи ғизо муҳим аст. Онҳоро ҳар рӯз дар як вақт ғизо диҳед. Ин ба бадани онҳо кумак мекунад, ки иштиҳои худро танзим кунанд, то бидонанд, ки кай онҳо гуруснаанд ё не.

2. Чӣ тавр бояд бо хӯрандагони чинӣ маслиҳат #2 мубориза бурд: Шириниҳоро комилан манъ накунед

Шириниҳо ва газакҳо набояд "бад" ва "8221" бошанд. Дар асл, агар парҳези кӯдаки шумо аллакай пур аз ғизо бошад, онҳо барои шириниҳо ва хӯрокхӯрӣ фазои кам мемонанд. Пас, агар онҳо пас аз хӯрокхӯрӣ як ё ду қанд мехоҳанд, ин хуб аст.

“Роҳи дохил кардани шириниҳо аз он вобаста аст, ки барои шумо ҳамчун як оила чӣ кор мекунад. Баъзе волидон метавонанд мехоҳанд то анҷоми хӯроки шом пеш аз пешниҳоди шириниҳо бачаҳо мунтазир шаванд, дар ҳоле ки дигарон метавонанд худро дар табақи дастархон пешкаш кунанд, то ки шириниҳои бадномкунанда ҳамчун ғизои мамнӯъро пешгирӣ кунанд, ”

3. Чӣ тавр бо хӯроки серғизо мубориза бурдан маслиҳат #3: Гӯш кунед, ки фарзандатон чӣ мехоҳад

Боз ҳам, ин маслиҳат ба услуби мӯътабари ғизо такя мекунад. Он чизе, ки кӯдак ба муқобили он чизе ки мехоҳад, метавонад ду чизи хеле гуногун бошад, мегӯяд Қаср.

Волидайн метавонанд чанд қуттиҳои Ҳерши ва Киссаи кӯдакро ҳамчун хӯроки фароғатӣ гузоранд, аммо кӯдак метавонад шоколадҳоро намехоҳад ва ба ҷои он метавонад пас аз хӯрокхӯрӣ носихҳоро афзалтар медонад. Ин чизест, ки шумо бояд бо фарзандатон муҳокима кунед, то шумо одатҳои хуби муоширатро дар атрофи хӯрок эҷод кунед.

Шумо бояд ба фарзандони худ нишон диҳед, ки ҳангоми рафтори хӯрокхӯрӣ шумо метавонед намунаи хуб бошед. | Манбаъ: Pexels

4. Чӣ гуна бояд бо хӯрандагони чинӣ мубориза бурд Маслиҳат #4: Намунаи хуби ибрат бошед

Шумо наметавонед фарзандатон интизор шавад, ки чӣ тавр мувозинати истеъмоли онҳоро омӯхта метавонад, агар онҳо шуморо низ ҳамин тавр накунанд.

Коршиносон мегӯянд, ки барои кӯдак дидани он, ки волидайн писандида ва писандида надоранд, хуб аст, аммо онҳо бояд нишон диҳанд, ки онҳо хӯроки муқаррарӣ мехӯранд ва ғизои солимро афзалтар медонанд.

“Агар кӯдаки шумо бинад, ки шумо дар болои диван бо косаи калони яхмос нишастаед, он чизе ки кӯдак азхуд мекунад, ” Замок илова мекунад.

5. Чӣ гуна бояд бо хӯрандагони серғизо мубориза бурд Маслиҳат #5: Ба ҳар як кӯдак як хел муносибат кунед

Агар шумо дар хона зиёда аз як кӯдак дошта бошед, боварӣ ҳосил кунед, ки ба фарзанди калонсол (ё хурдсол) имкон намедиҳед, ки аз одатҳои бад хӯред. Ҳар як кӯдак бояд якхела муносибат кунад.

Оё нигаронии волидайн доред? Мақолаҳоро хонед ё бипурсед ва дар барномаи мо ҷавобҳои фаврӣ гиред. ҶамъиятиAsianparent -ро ҳоло дар iOS ё Android зеркашӣ кунед!


Видеоро тамошо кунед: Đồ Chơi Trẻ Em Xưa Và Nay Min Min TV Minh Khoa (Май 2022).