Янги рецептлар

Дорухат шӯрбо аз квиноа ва сабзавот

Дорухат шӯрбо аз квиноа ва сабзавот



We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

  • Мазкр
  • Навъи табақ
  • Шӯрбо

Шӯрбои сабук ва босифат, ки дорои квиноа ва бисёр сабзавот мебошад. Шӯрбо мувофиқи сабзавоте, ки шумо бояд супоред, тағир диҳед ва кӯшиш кунед, ки вариантҳои маззаи дӯстдоштаи худро, ба монанди пилси сурх ё афшураи лимӯ ва кориандр илова кунед.

1 нафар инро сохтааст

КомпонентҳоХизмат: 6

  • 1 қошуқ равғани растанӣ
  • 115г квиноа
  • 1 сабзӣ, бурида
  • 1 карафс чӯб, бурида
  • 1/2 пиёз, биносту бурида
  • 1/2 қаламфури сабз, тухмӣ ва бурида
  • 2 дона сирпиёз, мазлумон
  • Шўрбои мурғ 900 мл
  • 825 мл об
  • 2 помидори калон, биносту бурида
  • 1/4 карам, бурида
  • намак ва ќаламфури мечашонем
  • 4 tablespoons решакан parsley тару тоза, барои биноҳои

УсулОмода: 35 дақиқа ›Кук: 25 дақиқа› Омодагӣ дар: 1 соат

  1. Равғани растаниро дар як табақи калон дар оташи миёна баланд гарм кунед. Кино, сабзӣ, карафс, пиёз, қаламфури сабз ва сирпиёзро омехта кунед. Якчанд дақиқа пухтан, то сабук шудани қаҳваранг, зуд -зуд омехта кунед.
  2. Резед шўрбои мурғ, об, помидор ва карам. Гармиро ба баландӣ бардоред ва ба напазед биёред. Гармиро то миёна кам кунед ва то нарм шудани квиноа ва сабзавот тақрибан 10 дақиқа тобистонед. Мавсими мечашонем бо намак ва ќаламфури. Пеш аз адои хизмат бо parsley ороиш диҳед.

Ба наздикӣ дидан

Баррасиҳо ва рейтингҳоРейтинги миёнаи ҷаҳонӣ:(50)

Баррасиҳо бо забони англисӣ (44)

аз ҷониби JessN2Birds

Ин дар ҳақиқат беҳтарин дорухате набуд, ки ман кардам. Таъми шӯрбо воқеан хуб буд ва бешубҳа хӯроки осон ва зуд тайёр карданист, аммо ман дидам, ки твино комилан пароканда шуда, ба шакли мушаш ротор табдил ёфтааст, ки он ҳам боиси гирифтани қисми зиёди ҳаҷм мегардад аз шӯрбо. Агар ман ин корро такрор мекардам, ман киноро алоҳида мепухтам ва онро ба косаи пур аз шӯрбо медаровардам, ратар аз як муомила. Ҳамин тавр шумо метавонед "поп" -и хубро нисбат ба quinoa комилан пухта нигоҳ доред.-22 январи 2007

аз ҷониби WOCKINWOBBYN

Ин хеле хуб ва хеле осон буд! Ман илова кардам: занбурӯғҳо, бисёр райхонҳои тару тоза, як ҷуфт баргҳои халиҷе, як тимча ва як банка аз лӯбиёи сафед Ман дар канор мондам: карафс (надоштам) ва петрушка (азбаски ман Ба ҷои он ба райхон тамаркуз карда шудааст) Ин хеле зебо баромад, гарчанде ки ман то ҳол фикр мекардам, ки он метавонад каме ҳанутро истифода барад. Боварӣ надорам, ки чӣ. Қаламфури jalapeno метавонад ба он кори хубе кунад. Ман шамол хӯрдаам ва ин воқеан ба ҷои табобат ҳамчун шӯрбоҳои гиёҳхӯрда расидааст. Агар шумо намехоҳед, ки квиноа серғизо шавад, боварӣ ҳосил кунед, ки онро ба қадри кофӣ пухтан лозим аст, то ҳамаи сабзавотҳо нарм бошанд. Шумо хоҳед дид, ки квиноа омода аст, вақте ки "поп" мекушояд ва ба ҷои шинонидан дар поёни дег рӯи об шино мекунад.-12 май 2008

аз ҷониби BONF

Ман ба ҷои шўрбои мурғ шўрбои сабзавотӣ истифода кардам, то ин дорухат гиёҳхорон шавад. Ман шӯрборо тақрибан як соат дертар аз оне, ки дорухат талаб мекунад, пухтам. Киноа бисёр пухт ва аз он шўрбои хуб, ғафс ва қаймоқ тайёр кард. Ман тавсия медиҳам, ки онро бо буридаи ғафси нони бисёр ғалладона пешниҳод кунам.-17 сент 2006


Шӯрбо сабзавоти деги бо Quinoa

Нашр шудааст: 5 феврали соли 2019 · Тағир дода шудааст: 17 Август 2020 аз ҷониби Роза · Ин паём метавонад истиноди шарикӣ дошта бошад. Ҳамчун як шарики Amazon ман аз хариди тахассусӣ даромад ба даст меорам, яъне агар шумо онро клик кунед ва харид кунед, ман метавонам комиссияи ночизе ба даст орам, ки ба шумо хароҷоти зиёде лозим нест.

Ин шӯрбо сабзавоти Instant Pot бо квиноа барои шабҳои серодами шумо комил аст. Танҳо онро танзим кунед ва фаромӯш кунед ва он пеш аз он ки шумо инро бидонед, омода аст. Пур аз тонна сабзавот ва квиноаи дилхоҳ барои пур кардани косаи болаззат, ҳамагӣ дар зери 200 калория барои пешкаши саховатмандона.

Ин шӯрбои гарму дилкаш як косаи тасаллибахши комилест, ки ба шумо дар ин фасли сол лозим аст. Моҳҳои хунук моро фаро гирифтааст ва ҳеҷ чиз мисли як косаи гарм аз шӯрбои лазиз тасаллибахш ва қаноатбахш нест.

Ғайр аз он, ин хеле содда аст, он калориянокии паст, равғани кам ва танҳо бениҳоят аҷиб аст. Дар як косаи саховатманд ҳамагӣ 181 калория, шумо бешубҳа сонияҳо рафта метавонед ва дар ин бора ҳеҷ гуна гуноҳ ҳис намекунед!

Ман дар ҳақиқат худро бо ин чиз ҳайрон кардам. Ин танҳо яке аз он рецептҳо буд, ки шумо яхдонатонро тоза мекунед. Ман интизор набудам, ки чизи аҷибе аз ин мебарояд.

Аммо ВОҲ, ин шӯрбо ба таври ҷиддӣ ҳатто аз намуди зоҳирӣ лаззат мебарад. Инро санҷед! Ин як варианти олӣ аст, агар шумо вазни худро мушоҳида кунед, зеро тавре ки ман дар боло қайд кардам, он барои як қисми саховатмандона хеле кам калория дорад. Илова бар ин, ман мефаҳмам, ки шӯрбоҳо ҳамеша маро сер ҳис мекунанд.

Дар ин ҷо тонна сабзавоти гуногун мавҷуданд, ки на танҳо мазза, балки маводи ғизоӣ низ доранд. Ин шӯрбо сабзавот дорои як тонна витаминҳои A & amp C ва каме оҳан аст.


Чӣ тавр бояд кард

Квиноаро дар як қабати тунук дар як табақи нонпазӣ дар ҳарорати 325 ° F то қаҳваранг, тақрибан 30 дақиқа паҳн кунед, ҳар 10 дақиқа шӯр кунед.

Захираи калонро аз миёна гарм кунед. Равған илова кунед. Пиёз, сабзӣ, қаламфури болгарӣ ва сарпӯши сирпиёзро илова кунед ва 10 дақиқа ё то нарм шудани сабзавот пазед, баъзан омехта кунед. Кашф кунед ва дар розмари ва зира 1 дақиқа пазед, доимо шӯр кунед. Дар саҳҳомӣ, картошка, решаи карафс ва кинои тост пошед. Гармиро то ба ҳадди зиёд расонед, то ба напазед. Сарпӯш кунед ва гармиро то 12 дақиқа кам кунед. Сабзавот ва сабзаи Брюсселро омехта кунед, то сабзавот ва квиноа нарм шаванд, тақрибан 2 дақиқа. Parsley ва намак омехта.


Хулосаи дорухат

  • 1 пиёз миёна, ба 8 дона бурида бо нӯги решааш бетағйир
  • 4 дона сирпиёз, сабусакҳо
  • 4 сабзии калон, пӯст кардашуда ва ба қисмҳои 1-дюйм бурида (12 унс тамоми)
  • 1 қошуқи баргҳои thyme
  • 1/4 пиёла равғани зайтун, тақсим карда мешавад
  • 1 қошуқи намаки кошер, илова бар он мечашонем
  • 1/2 қошуқи қаламфури тозашудаи хоки сиёҳ
  • 2 қошуқи хамираи помидор
  • 2 барги халиҷ, тару тоза ё хушк
  • 1 (28-унсия) помидорро бурида метавонад
  • 1 (28-унсия) метавонад помидорро майда кунад
  • 1 пиёла квиноаи пухта, агар хоҳед, шуста мешавад
  • 3 tablespoons agave нектар, плюс бештар ба бичашед
  • 1 қошуқи сирко сидр, илова бар он мечашонем

Бройлери гармидиҳӣ бо rack тақрибан 5 дюйм аз гармӣ. Дар варақи калони нонпазӣ пиёз, сирпиёз, сабзӣ ва тимчаро бо 2 қошуқ равған, намак ва қаламфури пошед. Сабзавотро бирён кунед, ҳар 2 дақиқа якбора, то қаҳваранги тиллоӣ дар доғҳо ва ҳангоми сӯрох кардан мулоим (тақрибан 10 дақиқа). Сабзавотро ба як блендер бо 1 пиёла омехтаи об, зарфи кафида ва бо дастмоле пӯшед, то буғро то ҳамвор озод кунед. Захираи сабзавот ва eacutee.

Дар деги калон ва вазнин равғани боқимондаро то тафсон гарм кунед. Бодиққат хамираи помидорро омехта кунед (он пошида мешавад) пухта, омехта кунед, то он даме ки равған ва хамир сурх хишт шаванд, тақрибан 3 дақиқа. Пӯсти пухта ва eacutee -ро омехта кунед, поёни ва паҳлӯҳои дегро бо қошуқи чӯбӣ канда гиред, то ҳама помидор карамелизатсия карда шавад. Баргҳои халиҷ, ҳам помидорро реза карда реза карда, квиноа ва 4 пиёла об (1 кварт) омехта кунед. Шӯрбои ҷӯшон, пӯшида, то ғафсӣ ва пухтани квиноа, тақрибан 30 дақиқа. Агава ва сирко омехта кунед. Шӯрбо бо намаки иловагӣ, агава ва сирко мечашонем.


Компонентҳо

    1 банка Киркланд (Костко) гӯшти синаи мурғ (холӣ накунед)
    7 пиёла об
    1 қошуқи заминаи мурғ McCormick
    1/2 коса кинои хушк
    10 брокколи яхкардашуда
    8 oz гулкарам яхкардашуда
    1/2 коса пиёз бурида яхкардашуда
    1/2 пиёла спанаки яхкардашуда
    12 Oz ҷуворимакка тару тоза, бурида аз cob
    14 oz карам тарошида
    12 ун картошка бурида
    1 қошуқи сирпиёз бурида
    тире аз қуттиҳои қаламфури сурх
    зарфи қаламфури сиёҳ
    ҳанутҳо мувофиқи хости худ.

Захираи сабзавот

Захираи сабзавот дар парҳези пасти гистаминӣ як чизи душвор аст. Тавре ки аз рӯйхати SIGHI бармеояд, булон қариб ҳамеша компонентҳои номувофиқ дорад. Аксари брендҳо дорои компонентҳо ба монанди хамиртуруш ё истихроҷи гӯшт мебошанд, ки беҳтар нест, агар шумо кӯшиши сохтани дорухои гистаминии паст дошта бошед. Ман то ҳол беҳтаринро наёфтаам - шояд он вуҷуд надошта бошад ?! Ман вариантҳои беҳтарро дар зер номбар кардам, аммо ҳама ҳадди аққал як компоненти эҳтимолии мушкил доранд, бинобарин бубинед ва бубинед, ки оё онҳо барои триггерҳои хӯроки шахсии шумо кор хоҳанд кард.

Имконияти сохтани саҳмияҳои худсохт мавҷуд аст, ки ман онро аксар вақт бо сабзавотҳое, ки каме беҳтараш гузаштаанд, дар якҷоягӣ бо гиёҳҳо ва намаки гулобии дӯстдоштаи ман Ҳимолой вуҷуд дорад. Ё шумо наметавонед саҳмияҳоро тамоман истифода набаред ва гиёҳҳо ва намакро ба дорухататон зиёд кунед - ман аслан ин дорухатро бе саҳмия санҷидаам ва он то ҳол таъми хуб дорад.

Хокаи булиони мариголд бидуни глютен ва хамиртуруш аст, аммо дорои протеини растании гидролизшуда (соя) aka MSG мебошад. Ин брендест, ки ман ҳамчун хамиртуруш истифода мекунам, дар миқёси SIGHI ҳамчун '1' баҳо дода шудааст ва як ҷузъи дигар брендҳои дигари саҳмияҳост. Шахсан, ин саҳмияест, ки ман метавонам ба ғайр аз худсохти дигар тоқат кунам.

Калло бузург аст, зеро он компонентҳои органикиро истифода мебарад, MSG илова накардааст, компонентҳои сунъӣ, бе глютен ва лактоза надоранд. Пас, агар шумо ба ин компонентҳо ҳассос бошед, ин метавонад як кӯшиши хуб бошад. Аммо, он дорои хамиртуруш аст.

Ин як навъ баръакси варианти дигари Калло аст-он хамиртуруш нест, ки барои парҳези гистаминии паст беҳтарин аст, аммо дорои MSG (соя) ва помидор мебошад.


Дорухат шӯрбо сабзавот Quinoa сабзида

Reshma Seetharam Рӯзи сешанбе, 16 январи 2018 10:00

Шӯрбои солими зимистона бо тамоми пуррагии Квиноа ва сабзавоти зимистона ва як мушт лӯбиёи сабзида, ки дар он ҷо гузошта шудаанд, то шуморо хӯроки шоми зимистона комил ва гарм созад.

Оё шумо медонед: Донае, ки як сафедаи мукаммал ва алтернативаи афсонавии бидуни гандум аст ва дар муқоиса бо биринҷ ё ҷав ду маротиба бештар сафеда дорад. Ин манбаи хуби витаминҳои калтсий ва В мебошад. Квиноа асосан дар Чили, Боливия ва Перу парвариш карда мешавад, аммо дар солҳои охир дар саросари ҷаҳон талабот ба даст оварда шуд ва 2013 ҳамчун Соли байналмилалии Квиноа ном гирифт.

Дорухат шӯрбоҳои сабзавоти Quinoa сабзида дар якҷоягӣ бо нони сирпиёз ва хӯриши зимистона хизмат кунед


Хулосаи дорухат

  • 1 қошуқ равғани зайтун, ё бештар аз он, агар лозим бошад
  • 1 пиёз ширин (ба монанди Vidalia®), бурида
  • 3 дона сирпиёз, бурида ё мечашонем
  • 1 пиёла квиноа, шустан
  • 1 ¼ пиёла шўрбои сабзавот
  • 1 zucchini хурд, бурида
  • 1 пиёла занбурӯғ, бурида
  • 2 ғӯзапоя карафс, бурида
  • 1 қошуқи қаламфури сиёҳ хоки
  • ½ қошуқи намаки баҳр
  • 1 пиёла баргҳои исфаноҷи кӯдак
  • 1 (15 унсия) метавонад лӯбиёи гарбанзо бошад, холӣ карда шавад ва шуста шавад

Равғани зайтунро дар як кӯзаи калон дар гармии миёна гарм кунед ва пиёзро то шаффоф тақрибан 5 дақиқа шӯр кунед, сипас сирпиёз ва квиноаро омехта кунед. Гармиро то пухтупази миёна паст кунед ва омехтаро то даме ранги қаҳваранги сабук ва хушбӯйи тостшудаи 5 то 7 дақиқа омехта кунед. Оҳиста дар саҳҳомӣ рехт, ба шӯр пайваста. Омехтаро дар оташи миёна ба напазед баргардонед ва дар zucchini, занбурўѓҳо ва карафс омехта кунед, то бо намак ва ќаламфури сиёҳ бичашед. Гармиро то миёна паст кунед ва ба омехта фурӯзон кунед, то даме ки сабзавот тақрибан 15 дақиқа нарм карда шавад, ҷӯшон кунед. Исфаноҷи кӯдак ва лӯбиёи гарбанзо -ро омехта кунед ва то нарм шудани квиноа 10-15 дақиқаи дигар пазед.


Шӯрбо Superfood Quinoa

Ҳамоиш: 8 порция

вақти тайёрӣ: 15 дақиқа

вақти пухтупаз: 20 дақиқа

вақти умумӣ: 35 дақиқа

Бароҳат, тасаллибахш ва солим! Ин шӯрбо бастабандишудаи суперфуд бо quinoa ва ҳамаи он сабзавотҳои дар яхдон мондаи шумо бор карда шудааст!

Компонентњо:

  • 1 қошуқ равғани зайтун
  • 3 дона сирпиёз, бурида
  • 1 пиёз сурх, бурида
  • 3 сабзӣ, пӯст ва бурида
  • 2 ғӯзапоя карафс, бурида
  • 1/2 қошуқи тимми хушк
  • 1/2 қошуқи ореганои хушк
  • 4 пиёла захираи сабзавот
  • 2 барги халиҷ
  • 1 пиёла квиноа
  • 1 хӯшаи калаи, яти хориҷ ва баргҳои бурида
  • 8 унсия гулҳои брокколи
  • 2 пиёла карами сурхи реза кардашуда
  • Шарбати 1 лимӯ
  • Намаки Кошер ва қаламфури сиёҳи навҷамъовардашудаи замин, мечашонем
  • 2 tablespoons баргҳои parsley тару тоза

Роҳнамо:

  1. Равғани зайтунро дар як деги калон ё танӯр дар Ҳолланд дар гармии миёна гарм кунед.
  2. Иловаи сирпиёз, пиёз, сабзӣ ва карафс. Пухтан, баъзан омехта кардан, то тендер, тақрибан 3-4 дақиқа. Тимьо ва ореганоро то хушбӯй, тақрибан 1 дақиқа омехта кунед.
  3. Whisk дар захираи сабзавот, баргҳои халиҷе ва 2 пиёла об ба напазед. Киноаро омехта кунед, гармиро кам кунед ва то нарм шудани квиноа тақрибан 12-15 дақиқа тобистонед.
  4. Кали, брокколи ва карамро ҷӯшонед, баъзан омехта кунед, то даме ки қалъа мулоим шавад, тақрибан 5 дақиқа. Мавсими шарбати лимӯро бо намак ва қаламфури омехта кунед, то бичашед.
  5. Агар хоҳед, фавран хизмат кунед, бо parsley оро диҳед.

Оё шумо ин дорухатро кардед?

Инстаграмро @damn_delicious барчасб кунед ва ҳэштаг кунед #бадбахт.


Хулоса, ин шӯрбо сабзавоти болаззати сурх ва квиноа ин аст:

  • Диловар ва пур
  • Солим
  • Хушбӯй ва болаззат
  • Тез ва осон
  • Як деги ва блендерро истифода мебарад (ака тоза кардан осон аст)
  • Веган ва бе глютен
  • Беҳтарин барои боқимондаҳо ва яхкардашуда

Умедворам, ки шумо аз ин дорухат лаззат мебаред! Агар шумо ин дорухатро санҷед, лутфан ба ман як тавзеҳ ва рейтинг гузоред ё маро дар ягон васоити иҷтимоии ман қайд кунед.


Видеоро тамошо кунед: Киноа. Что это за крупа. Польза и вред (Август 2022).