Янги рецептлар

Хӯриш Quinoa бо авокадо, манго ва бодиринг

Хӯриш Quinoa бо авокадо, манго ва бодиринг



We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

  • Мазкр
  • Навъи табақ
  • Хӯриш
  • Салати ғалладона
  • Хӯриш Quinoa

Хӯриши тароватбахши квиноа ва сабзавот, ки шумо метавонед онро ҳамчун як хӯроки вегетативӣ ё бо моҳии пухта хизмат кунед.

2 нафар инро сохтанд

КомпонентҳоХизмат: 4

  • 280г кинои
  • 1 пиёз сурх, бурида
  • 1 хӯшаи кориандри тару тоза, бурида
  • 1 бодиринг, бурида
  • 1 манго, пӯсташ, санг тоза карда ва бурида мешавад
  • 1 авокадо, пӯсташ, санги бардошта ва бурида
  • 3 лимӯ, афшурда
  • равғани зайтун
  • намак ва ќаламфури
  • zaatar ё дигар омехтаи хушбӯйи шумо

УсулОмода: 25 дақиқа ›Кук: 20 дақиқа› Омодагӣ дар: 45 дақиқа

  1. Квиноаро дар зери оби хунук бишӯед ва холӣ кунед. Дар як кӯза бо миқдори тақрибан ду баробар об ҷойгир кунед. Напазед, сипас гармиро кам кунед ва ҷӯшонед, дар давоми 15 дақиқа пӯшед, табақро дар ин муддат боз накунед. Аз плита ҷудо кунед ва 5 дақиқа истед, сипас сарпӯш ва пӯстро бо чангак ҷудо кунед. Ба косаи хӯриш гузоред ва хунук кунед.
  2. Ҳангоми пухтани квиноа сабзавот ва мева омода кунед. Барои пешгирии зард шудани авокадо, ҳангоми буридани он онро бо шарбати лимӯ фаровон пошед.
  3. Қисми боқимондаи шарбати лимӯро ба косаи хӯриш бо мева ва сабзавот ва боридани равғани зайтун илова кунед. Намак ва қаламфури мувофиқро бичашед ва бо заатар ё дигар омехтаи ҳанутҳои интихобкардаатон мавсим кунед. Ба хунуккардашуда ё дар ҳарорати хонагӣ хизмат кунед.

Ба наздикӣ дидан

Баррасиҳо ва рейтингҳоРейтинги миёнаи ҷаҳонӣ:(0)

Баррасиҳо бо забони англисӣ (0)


Хӯриш Quinoa бо ананас, манго ва авокадо

Квиноа ё хинуа ба испанӣ як донаи серғизоест, ки дар Амрикои Ҷанубӣ маъмул аст. Усули пухтупаз ба биринҷ шабеҳ аст, ки дар он ҷо квиноа танҳо дар об ҷӯшонида мешавад, то моеъ бухор шавад.

Ин хӯриш Quinoa бо ананас ва авокадо барои пикникҳо ва паллакҳо бузург аст ва он инчунин як ҳамроҳии аҷиби гӯшти хук, маҳсулоти баҳрӣ ё мурғро месозад.

1 қошуқ равғани зайтун
2 пиёла квиноа
4 пиёла об
Намак

1 пиёла ананас тару тоза
1 пиёла манго тару тоза
1 авокадо, пӯст ва бурида
1/2 пиёла пиёз сурх, биносту бурида
1/2 пиёла кашни тару тоза, биносту бурида
1 пиёла бодиринг бурида
Намак ва ќаламфури
Шарбати 4 лимӯ
1 қошуқ равғани зайтун


Дорухат хӯриш бодиринги манго бо қаламфури сурх

Хӯриши болаззат аз Пасха ё тобистон

  • Муаллиф:Габи Рупп
  • Вақти омодагӣ: 15
  • Вақти умумӣ: 15
  • Парҳез: Веганӣ

Компонентҳо

  • 1 манго пухтааст, пӯст карда ва ба мукаабҳои 1/2 дюйм бурида мешавад
  • 1 бодиринги калони органикӣ, ки ба мукаабҳои 1/2 дюйм бурида шудааст
  • 1 ќаламфури занги сурх, кошта ва ба мукаабҳои 1/2 дюйм бурида мешавад

Барои либоспӯшӣ

  • 1 қошуқи хамираи кешью (ё хамираи бодом)
  • 2 қошуқ сирко себ
  • 1 қошуқи хамираи мисои сафед
  • 2 қошуқ равғани зағир (ё равғани зайтун)
  • як порча қошуқи чили сурх
  • баъзе баргҳои наъно
  • каме об (ихтиёрӣ)
  • 1/4 қошуқи намак

Дастурҳо

  1. Дар як косаи калон ҳама компонентҳои либосро омехта кунед.
  2. Ба мукаабҳои манго, бодиринг ва қаламфури сурх либоси яхмос илова кунед.
  3. Оҳиста омехта кунед, то якҷоя кунед.
  4. Бо баргҳои наъно пошед (ихтиёрӣ)
  5. Ба хунук хизмат кунед.
  6. Аз ин бомбаи витамини лаззат баред, ки шуморо зебо ва эҳсос мекунад.

Эзоҳҳо

Ғизо

Калидвожаҳо: манго, ќаламфури сурх, бодиринг, вегетариан

Оё шумо ин дорухатро тайёр кардед?

Аксро мубодила кунед ва моро барчасп кунед - мо интизор шуда наметавонем, ки шумо чӣ кор кардаед!

Идеяи хӯришҳои лоғар ва ғизоӣ-зич

Бо як қисми ин хӯриши пурҷалоли манго ширин ва турш, шумо фавран таъминоти витамини С -ро дар як рӯз мегиред. Ҳам манго ва ҳам қаламфури сурх нерӯгоҳҳои витамини С мебошанд.

Ман ин табақро худ ба худ барои газак дӯст медорам ва шумо метавонед ба осонӣ як табақи асосии онро созед. Илҳомҳои маро дар зер тафтиш кунед.

Хӯроки асосии пур аз лӯбиёи каннелини

Ин хӯришро бо лӯбиёи сафедпӯши Каннелини такмил диҳед ва шумо хӯроки сафеда ва нахи бой мегиред. Онро бо худ ба идораи худ баред ё дар рӯзҳои гарми тобистон аз зиёфати сабуки якҳафтаина лаззат баред. Ба ҷои баргҳои наъно, ин дафъа кашнизи тару тозаро санҷед, ки мувофиқати комил дорад ва ба ин хӯриш ламси осиёӣ мебахшад.


Чӣ тавр бояд донист, ки авокадоҳои шумо пухтааст ё ТОО Пухтааст

Авокадо вақте пухта мерасад, ки каме ламс кунад. Агар он пажмурда бошад, он пухта расидааст ё лат хурдааст ва агар санг сахт бошад, он пухтааст. Усули эҳсос беҳтарин аст, ки бигӯед, ки авокадои шумо пухтааст.


Агар шумо исрор кунед ва ин хӯришро ба як косаи Буддо табдил диҳед, шумо метавонед орзу кунед. Ба омехта баъзе сабзавотҳои баҳорӣ илова кунед, помидор, авокадо, нахӯд, лаблабуи бирён, тухми анор, мандарин, чормағзҳои санавбар пухташуда ё ба он маззаи Миёназамин бо зайтун, капер ва фетаи вегетативӣ диҳед.

Ман бартарӣ медиҳам, ки онро оддӣ ва тароватбахш нигоҳ дорам, ки барои аввалин ҷашни боғи баҳорӣ ва иди Пасха дар қарибӣ комил аст. Аҳамият диҳед, ки гулҳои райхон бунафшранг, ман муқобилат карда натавонистам!

сазовори қайд: Квиноа як тухмии серғизои серғизо/ғалладонаест, ки аз оҳан, калтсий, лизин, магний, калий, руҳ, мис ва манган бой аст. Ривоят мекунад, ки квиноаро артишҳои Инка дар шакли "тӯбҳои ҷангӣ" ва#8221 истифода мебурданд, ки ба онҳо тобоварӣ ва қувват мебахшид, то дар тӯли чанд рӯз роҳпаймоӣ кунанд. Ҳоло, ки ’s “Plant Powered ”!


Беҳтарин хӯриш Quinoa

Се сабаб барои дӯст доштани ин дорухат:

  1. Ин дорухати хӯришии квиноа инчунин якҷоя кардан хеле осон аст, хусусан агар шумо боқимондаи квиноаро истифода баред (ба эзоҳи дорухат нигаред). Дар дорухат усули пухтупази quinoa -и ман истифода мешавад, ки ҳар дафъа квиноаи fluffy медиҳад.
  2. Ин хӯриш барои хӯроки нисфирӯзӣ, пикникҳо, сафарҳои роҳ ва сайругашт хеле хуб аст.
  3. Ин хӯришро, ки ба аллергия мувофиқ аст, ба деги навбатии худ биёред-он барои ҳама лаззат бурдан веганӣ/ширӣ, глютен ва чормағз надорад.

Ин дорухат маззаи “basic ва ” надорад, аммо он дорои шоистаҳои зиёдест, ки онро дар ошхонаи ман як дорухати асосӣ мегардонанд. Умедворам, ки он ҳам ба дорухати хӯришии quinoa табдил меёбад! Лутфан ба ман бигӯед, ки ин дар шарҳҳо барои шумо чӣ мешавад.

Тамошо кунед, ки чӣ тавр салати Quinoa тайёр кардан мумкин аст

Тобистони ман бо вохӯриҳои фароғатӣ ва тасодуфӣ бо дӯстон ишора карда шуд. Нисфирӯзиҳои стихиявӣ дар ҳавз, дар гирду атрофи боғ сайр мекунанд ва палакҳо - ҳа ба ҳама чизҳои дар боло зикршуда. Доштани маводҳо дар ҳолати омода будан хуб аст. Халтаи ҳавзи ман аз маҷаллаҳо ва кремҳои офтобӣ пур аст ва яхдонам бо хӯриши квиноа ва Bota Box Wine (ташаккур, Bota Box!).

Андозаи “Bota Mini ” бениҳоят сайёр аст ва барои сайри шом дар боғ гирифтан осон аст. Қуттиҳои хурд қулай мебошанд, зеро шумо набояд овардани кушодани шишаро фаромӯш накунед ва қуттиҳои холӣ сабук ва дубора коркардшаванда мебошанд. Ҳар як 500 мл мини дорои се пиёла шароб ё каме бештар аз нисфи як шишаи шароб аст. Ман тавсия медиҳам, ки бланкҳои сабув ва тунуки Sauvignon -ро бо ин хӯриши тароватбахши тобистона ҷуфт кунед.

Лутфан ба ман хабар диҳед, ки ин шарҳ барои шумо дар шарҳҳо чӣ гуна рӯй медиҳад! Ман шунидани шуморо дӯст медорам ва умедворам, ки ин хӯриши квиноа низ дӯстдоштаи шумо мешавад.

Мехоҳед бештар салатҳои тару тоза ва болаззат дошта бошед? Инҳоянд боз чанд нафари дигар:


Ин тухми гуногунҷабҳа бо рангҳои гуногун меояд. Маъмултарин маъмултаринҳо сафед, сурх ва сегона мебошанд, ки омехтаи сафед, сурх ва сиёҳ мебошанд. Квиноаи сафед fluffiest аст, аз ин рӯ он ҳамчун ивазкунандаи хӯрокҳои биринҷ беҳтарин аст. Сурх ва се ранг дар салатҳо беҳтар кор мекунанд, зеро онҳо дорои матои мустаҳкаманд ва шакли худро бидуни мӯяшакл нигоҳ медоранд.

Ин хӯриши квиноа воқеан пас аз як рӯз пас аз он ки маззаҳо ба ҳам меоянд, лаззат мебарад. Худи салат зуд ҷамъ мешавад ва дар яхдон барои 3-5 рӯз нигоҳ дошта мешавад.


Чаро шумо бояд ин хӯришро тароватбахши манго квиноа созед

Оё мо ҳама мехоҳем, ки дастурҳои хӯришҳои тобистонаи quinoa бештар дошта бошем? Ман ҳис мекунам, ки ман & rsquom ҳамеша якеро меҷӯям, ба ғайр аз дорухати хӯриши макарони дӯстдоштаи ман.

Гуфта мешавад, ки ҳеҷ чиз монанди рецепт хӯриши меваи квиноа нест, ки ба барбекюҳои тобистонаи шумо биёред.

Хӯриши оҳаки квиноа як табақи тароватбахшест, ки ба пухтупаз ё вохӯрии навбатии шумо меорад.

Квиноаи пухта як компоненти хурди ҷодугарӣ аст. Оё шумо медонед, ки танҳо як 1/2 пиёла (хушк) пора кардани квиноа 12 грамм протеин дорад?

Ғайр аз он, квиноа як протеини мукаммал аст, яъне он дорои ҳама кислотаҳои аминокислотаҳои муҳим (блокҳои сохтмонии сафедаҳо) мебошад, ки ба мисли ҳар як гӯшт лозиманд. Барои дуруст ва оптималӣ кор кардани ҷисми мо ба тавозуни аминокислотаҳои гуногун ниёз дорем.

Квиноа инчунин як манбаи бузурги магний, В6, оҳан ва мис, дар байни дигар минералҳои калидӣ мебошад. Ва он & rsquos табиатан бидуни глютен!


Манфиатҳои хӯрдани манго

Мангосҳо танҳо лазизанд. Онҳо инчунин дар ҳақиқат барои шумо хубанд.

Онҳо дорои миқдори зиёди антиоксидантҳо ва хосиятҳои тақвияти иммунитет мебошанд. Аз ин рӯ, хӯрдани манго метавонад ба шумо дар мубориза бо шамолкашӣ ва зуком кумак кунад.

Онҳо инчунин маълуманд, ки саломатии дил ва чашмро дастгирӣ мекунанд.

Шумо метавонед аз мангоҳои яхкардашуда ё тару тоза лаззат баред, аммо онҳо аз ҳар ҷиҳат арзиши ғизоии зиёд доранд.


Харчанги Калифорния ва Салат Квиноа

Харчанги Калифорния ва Квиноа як табақи сабук, тару тоза ва тароватбахш аст!

Ин паём метавонад дорои истинодҳои шарикӣ бошад.

Ҳарчанд Мавлуди Исо ҳамагӣ чанд рӯз аст (фишор!) Ман ’m аллакай дар бораи январ фикр мекунам ва аз нав дар шӯъбаи ғизо оғоз мекунам. Пас аз таваллуди Линколн ва ман ва Бен аз ҷиҳати ғизои солим аз вагон афтидем ва рости гап, чанд ҳафта ман ҳис мекунам, ки ангуштони мо то ҳол дар лой кашида истодаанд. Аксар вақт фармоиш додани пицца, гирифтани Chipotle ё берун рафтан ба хӯрокхӯрӣ назар ба пухтупаз пас аз як рӯзи дароз ва хаста ҷолибтар аст.

Ман мегӯям, ки мо як кӯшиши бошуурона барои пухтупаз дар хона ҳадди аққал 4 шаб дар як ҳафта дар моҳи гузашта анҷом додем ва ман худамро даъват мекунам, ки дар соли нав ҳоло дар чуқури боз ҳам бештар гирам, вақте ки ман қуввати бештар дорам. Бубинед, азизтарин Линколн ниҳоят фаҳмид, ки чӣ гуна бе сина хоб кардан мумкин аст, яъне модар ва падар ҳар дафъае ки он дар давоми шаб меафтад, набояд онро ба даҳонаш барад. Хоби ширин, ширини бефосила!

Ба ҳар ҳол, ин нақшаи ман бешубҳа ҳунарҳои хӯрокворӣ ба мисли Харчанги Калифорния ва Салат Квиноа барои хӯроки нисфирӯзӣ ё хӯроки шом. Ин дорухати сеюм ва ниҳоӣ бо истифода аз пойҳои харчангҳои шоҳи Аляска мебошад, ки ман барои он офаридаам Hy-Vee ин моҳ ва он бешубҳа нишон медиҳад, ки харчанг набояд бо ҳам ҷуфт карда шавад ’ равған ё панири қаймоқ афсонавӣ будан (гарчанде ки он албатта дард намекунад!)

Квиноаи fluffy бо манго ширин, авокадои қаймоқ, пиёзи сабзи сабз ва ҳунҳои калони пои тенч харчангҳои Аляска дар табақе, ки ширин, ширин ва бениҳоят солим аст, омезиш меёбад. Шумо квиноаи аз протеин бой, авокадои аз фарбеҳ солим ва Краби харчанг дар Аляска доред, ки сарчашмаи бузурги протеини камвазн, кам калория ва баландсифат аст. #ғолиб!

Ин хӯриш аз ду рол илҳом гирифта шудааст Бен ва ман ҳамеша дар муштараки суши дӯстдоштаи худ фармоиш медиҳам. Мо одатан баъзе ролҳои ихтисосӣ мегирем, сипас Ролли Калифорния (харчанг, авокадо ва бодиринг) ва Sunshine Roll (тунец, манго ва панири қаймоқ) барои “filler ”. Салмон нигири барои шириниҳо, албатта. Ба ҳар ҳол, ман он чизеро, ки ба ман писанд омад, дар ҳарду ролл, харчанг, авокадо ва манго гирифтам ва онро ба хӯриши дурахшон ва офтобии эҳсоси хуб табдил додам!

Хӯроки осонтарини гулкарам Couscous

Бо оғоз кунед 1-1/2lbs Пойҳои харчангҳои шоҳ Аляска.

Пости маро тафтиш кунед Пойҳои харчанги шоҳони Аляска, ва видео дар охир, барои дастурҳои мушаххас оид ба тарзи аз пойҳо берун кардани гӯшт. Ин аз оне ки шумо мепиндоред, осонтар аст. Ба шумо танҳо дастмол ва оши ошхона лозим аст.

Танҳо канори ҳамвори пойро канда, сипас садафро кушоед ва гӯштро тоза кунед.

Сипас, гӯштро ба донаҳои калон буред. Шумо дар маҷмӯъ тақрибан 9oz мегиред. Ман ҳатто наметавонам ба ин расм бе рехтан нигоҳ кунам. Краби харчанги Аляска ба таври ҷиддӣ ширин ва болаззат аст ва ин баҳонаест барои баҳона барои пухтани он дар ин моҳ!

Акнун пухтан 1 пиёла кинои шуста дар кам 1-3/4 пиёла об бо а намак. Бигзор quinoa ба ҳарорати хонагӣ расад ё дар яхдон нигоҳ дошта шавад, то хунук шавад. Ин хӯриш дар ҳар ҳарорати хуб хизмат мекунад.

Ба кинои пухта ва хунукшуда илова кунед 1 манго решакан, 1 авокадо решакан, ва 1 пиёз сабз бурида, сипас харчанги майдашударо илова кунед.

Ниҳоят, зуд ва осон қамчин кунед Винегретт Лимон-Агав то ки салатро ба ҳам орад. Ин танҳо ’s 6 қошуқ равғани зайтуни бокира бо 5 қошуқи афшураи лимуи тару тоза (тақрибан 1-1/2 лимӯ,) 1 қошуқи қоқ agave (метавонад асалро истифода барад,) 1 дона сирпиёз minced, ва бисёр намак ва ќаламфури. Дар кӯза ларзонед ё дар як коса қамчин занед, то якҷоя кунед ва пас аз хӯриш пошед. Шояд ба шумо ин ҳама лозим набошад ва танҳо хоҳиши дили шуморо илова кунед!


Видеоро тамошо кунед: Манго-авокадо салат. Mango- avocado salad. (Август 2022).