Янги рецептлар

Coca-Cola мекӯшад, ки шуморо бовар кунонад, ки сода як қисми газаки солим аст

Coca-Cola мекӯшад, ки шуморо бовар кунонад, ки сода як қисми газаки солим аст


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Coca-Cola бо коршиносони ғизо ва фитнес кор мекунад, ки пешниҳод мекунанд, ки газакҳои солимро бо банкаҳои кока ҷуфт кунанд

Сабзавот ва тар кардан, хомус ва пита ... бо канори кокс?

Ширкатҳои бузурги сода дар ҳақиқат барои дубора муаррифӣ кардани обрӯи пешини оммавии худ, ки онҳоро ҳамчун фурӯшандагони оби фарбеҳӣ ва диабети қанд ташвиқ мекунад, мекӯшанд. Ин аст, ки чаро ширкатҳои сода аввали соли равон ваъда дод барои кам кардани калорияҳои нӯшокиҳои амрикоӣ. Шояд шумо болоравии рекламаро барои андозаи хурдтари сода дидаед Газҳои табиӣ аз Кока, Пепси, ва шабнами кӯҳӣ, ки бо шакар воқеӣ ва ивазкунандаи шакар ба монанди Стевия сохта шудааст. Аммо Coca-Cola инчунин мекӯшад паёмҳои нозуктар фиристад: Бино ба иттилои AP, Coca-Cola аз диетологҳо ва коршиносони фитнес истифода кардааст, то дар паёмҳои блоги худ ва хулосаҳои тадқиқотӣ оид ба газакҳои солим дар бораи Кока ёдовар шаванд.

Масалан, Coca-Cola номи худро ба якчанд паёмҳои блог ва қисмҳои онлайнӣ дар бораи моҳи моҳи дили амрикоиҳо дар моҳи феврал замима карда, ба таври ҷиддӣ паём фиристод, ки ҳа, шумо метавонед сода мунтазам нӯшед ва то ҳол дил (ва ҳама чизи дигар) солим бошед. Яке аз чунин постҳои блог пешниҳод мекунад, ки дар баробари газакҳои солим истеъмоли "нӯшокиҳои тароватбахш ба монанди як шишаи хурди Coca-Cola".

"Мо як шабакаи диетологҳо дорем, ки мо бо онҳо кор мекунем" гуфт Бен Шейдлер, сухангӯи Coca-Cola, ба АП дар бораи паёмҳои пулакии моҳи феврал. "Ҳар як бренди калон бо блогнависон кор мекунад ё истеъдоди пулакӣ дорад." Кокс инчунин тасдиқ кард, ки ҳама мундариҷае, ки онҳо барои коршиносони ғизо ва фитнес пардохт мекунанд, ҳамеша пурра ифшо карда мешаванд. Ин ҳолат буд дар ин мансаби блог барои Patch, ва дар як пост аз The Planner Nutrition.

Дар як изҳорот, Coca Cola гуфт, ки ширкат мехоҳад "ба одамон дар қабули қарорҳои барои онҳо мувофиқ кӯмак кунад" ва ширкат бо коршиносони соҳаи тандурустӣ кор мекунад, то "барои расонидани контекст ба далелҳо ва илмҳои нав дар атрофи маҳсулот ва компонентҳои мо кумак кунад."

Daily Meal барои шарҳи бештар ба Coca-Cola муроҷиат кард.


Коршиносон мегӯянд, ки ин бузургтарин хатои Coca-Cola аст, ки то имрӯз содир нашудааст

Мухлисони ҷавони Coca-Cola шояд намедонанд, ки ширкат як вақтҳо ба хатари аз даст додани мақоми барҷастаи худ ҳамчун истеҳсолкунандаи нӯшокиҳои №1 дар ҷаҳон наздик шуда буд. Дар 1984, ширкат эълони ҳайратангезе кард, ки дар ниҳоят ҳамчун хатои бузургтаринаш дар таърих боқӣ мемонад. Пас, чӣ метавонад ба муваффақияти беҳамтои бренд зарар расонад?

Бино ба охирин қисмати Ҳаракатдиҳандагони тиҷорат, як подкасти аҷибе, ки ҳикояҳои тиҷорати муваффақро таҳқиқ мекунад, ширкати Coca-Cola ҳангоми эълони нақшаи тағир додани дорухои кока 23 апрели соли 1985 ба вокуниши зуд ва шадид дучор шуд. Дар он вақт, нӯшокии ҳаммоми ширкат дар байни нӯшокиҳои мулоим бартарӣ дошт. қариб як аср. (Марбут: Норасоии хӯрокворӣ дар соли 2021 интизор меравад, ба гуфтаи коршиносон.)

Марде, ки дар паси ин нақша буд, директори нав Роберто Гойзуета, хавотир буд, ки Coca-Cola дар ҳолати ногувор қарор дорад, зеро рақибон ба монанди Pepsi ҳиссаи бозорро ба даст меоранд. Ҳамин тавр, ӯ тасмим гирифт, ки хиради анъанавиро аз даст диҳад ва бо як чизи хуб - маззаи имзои Кока ошуфтааст.

"Беҳтарин боз ҳам беҳтар карда шудааст" гуфт Гоизуета дар нишасти матбуотӣ дар бораи "Кокси нав". "Баъзеҳо метавонанд инро як иқдоми ҷасуртарин маркетинг дар таърихи тиҷорати бастабандишуда унвон кунанд. Мо онро танҳо боэътимодтарин иқдом номидаем. Содда карда гӯем, мо формулаи нави кокс дорем."

Нӯшокии нав назар ба шароби кӯҳна ширинтар буд, ки ширкат иддао мекард, ки он ҳангоми санҷишҳои таъми беҳбудии бениҳоят маъмул буд. Бо вуҷуди ин, ҳеҷ гуна эътимод ё доллари маркетингӣ ин иқдомро, ки ба зудӣ ба даҳшати PR табдил хоҳад ёфт, наҷот дода наметавонад.

Мизоҷони Angry Coke марказҳои тамос ва қуттиҳои почтаи ширкатро пур карда, посух талаб мекарданд, ки чаро нӯшокии дӯстдоштаи онҳо тағир меёбад. "Дар дӯзах" Кокси нав "чист? Ва дар Кокаи кӯҳна чӣ бадӣ дошт? " тибқи Business Movers як зангзананда пурсид.

Гарчанде ки аксарияти муштариён ҳатто маҳсулоти навро санҷида натавонистанд, аксуламали кофӣ бад буд, то Coca-Cola-ро маҷбур кунад, ки қарори худро пас аз 78 рӯз бекор кунад. Дорухати аслии Кока барқарор карда шуд ва он ба рафҳо бо номи нав баргашт: Coke Classic. Қарор дар саросари кишвар сарлавҳаҳо шуд.

Уилям Аллен Уайт, муҳаррири ҳафтаномаи рӯзномаи Канзас, беш аз як аср пеш навиштааст: "Кока моҳияти сублиқтивии ҳама чизҳое аст, ки Амрико тарафдори он аст. Як чизи шоиста, боинсофона сохта ва дар саросари ҷаҳон паҳн шудааст". Гойзуета бояд медонист, ки кӯшиши тағир додани Кокс ба монанди аз нав муайян кардани маънои амрикоӣ будан хоҳад буд.

Барои гирифтани маълумоти бештар дар бораи таърихи Кока, 30 далели Coca-Cola-ро, ки шумо ҳеҷ гоҳ намедонистед, санҷед. Ва ба номаи мо обуна шуданро фаромӯш накунед, то хабарҳои охирини тарабхонаро мустақиман ба паёмдони худ расонед.


Содаи нӯшокӣ дар баробари дигар рафтори носолим меравад

Ба андешаи Кеннеди, дигар омилҳои тарзи ҳаёти носолим "аксар вақт бо истеъмоли зуд -зуд сода ҳамроҳ мешаванд, ки таъсири сода ва саломатиро ба саломатӣ пайваст мекунанд" мегӯяд ӯ. "Аксар вақт, вақте ки касе сода менӯшад, онҳо интихоби беҳтарини хӯрокро намекунанд."

Пас кадом интихоби беҳтаре вуҷуд дорад? Боз бисёр нӯшокиҳои тароватбахш бо арзиши ғизоӣ мавҷуданд, ки шумо метавонед ба ҷои сода нӯшед. Бо вуҷуди ин, баррасии он чизе, ки дар ивазкунандаи содаи шумо мавҷуд аст, ҳоло ҳам муҳим аст. Иваз кардани сода бо афшураҳои меваи дорои шакар ё нӯшокиҳои коркардшудаи чой ва қаҳва, ки аксар вақт шакар илова мекунанд, барои саломатии шумо чандон беҳтар нест.

Тадқиқот қайд мекунад, ки иваз кардани сода ба нӯшокиҳои дорои шакар кам, ба монанди қаҳва ё чойи ширин, метавонад истеъмоли шакарро коҳиш диҳад ва ҳангоми парҳези худ антиоксидантҳои муфид илова кунад. Кеннеди меафзояд, шири камравған низ як варианти беҳтар аст, ки тибқи Донишгоҳи Калифорния дар Сан-Франсиско витаминҳо ва маводи ғизоӣ, аз қабили калтсий медиҳад.

Ба шумо ягон илҳом лозим аст? Бо ин хомӯшкунандагони ташнагии ташнагии солимтар ва кам калориянок оғоз кунед, ки мутмаинанд, ки ҳанӯз ҳам таъми шуморо қонеъ мекунанд.


Дорухати нави Кока дар соли 1985 муаррифӣ шуда буд, мухлисони ҷавон онро танҳо аз ёд доранд Чизҳои бегона. Мутаассифона, мухлисон формулаи аслии коксро афзалтар донистанд ва Кокси нав давом накард.

Дар давоми солҳо наҷотдиҳандагони ҳаёт як қатор офаридаҳои нокомро аз сар гузаронидаанд, аз Creme Savers то сӯрохиҳои ҳаёт. Аммо нокомии аҷибтарини бренд метавонад Life Savers Soda бошад, ки ранги қаҳваранги ҷолиб набуд.

Ва ҳангоме ки шумо дар хатти хотира дар сайр ҳастед, ин 35 газакҳои аз кӯдакӣ фаромӯш кардаатонро санҷед.


4. Барои гирифтани равғанҳои интеллектуалӣ хӯришҳо бихӯред

Хӯрдани каме равғани хуб (ба монанди равғани серғизо, ки дар равғани зайтун, авокадо ва чормағз мавҷуд аст) бо сабзавот ба назар мерасад, ки ба бадани шумо азхудкунии фитохимияҳои муҳофизатӣ, ба монанди ликопен аз помидор ва лютеин аз сабзавоти торики торик, мусоидат мекунад.

Давом дорад

Таҳқиқоти охирин аз Донишгоҳи Давлатии Огайо нишон дод, ки пас аз хӯрдани салати салат, сабзӣ ва спанак бо 2 1/2 қошуқи авокадо фитохимикалҳо то чӣ андоза хуб ҷаббида мешаванд. Хӯрандагони авокадо назар ба гурӯҳе, ки салатҳоро бе авокадо мехӯранд, ҳашт маротиба бештар алфа-каротин ва беш аз 13 маротиба бештар бета-каротин (ҳар дуи онҳо, ки барои пешгирӣ аз саратон ва бемориҳои дил кӯмак мекунанд) азхуд кардаанд.

Агар шумо хӯришатонро бо равғани зайтун каме пӯшед, шояд барои шумо солҳои зиёде бошад. Тадқиқоти итолиёвӣ дар бораи одамони синнашон аз 60 боло нишон дод, ки парҳезе, ки миқдори зиёди равғани зайтун ва сабзавоти хомро дар бар мегирад, бо коҳиши фавт алоқаманд аст.

Манбаъҳо

Барбара Роллс, доктор, муҳаққиқи ғизо, муаллифи Донишгоҳи давлатии Пенсилвания, Нақшаи хӯрокхӯрии Volumetrics.

Дэвид Ҷейкобси хурдӣ, доктори илм, Майо профессори тандурустии ҷамъиятӣ, Донишгоҳи Миннесота, Миннеаполис.

Масала, Г. Маҷаллаи Бритониё оид ба ғизо, 2007, ҷилди 98: саҳ 406.

Фредман, НД, Маҷаллаи байналмилалии саратон, 2008, ҷилди 122: саҳ 2330-2336.

Кребс-Смит, С.М., Маҷаллаи Ассотсиатсияи Диететикаи Амрико, Сентябри 2006, ҷилди 106: саҳ 1371-1379.

Роллс, BJ, Маҷаллаи Ассотсиатсияи Диететикаи Амрико, Октябр 2004, ҷилди 104: саҳ 1570-1576.

Роллс, BJ, Маҷаллаи амрикоии ғизои клиникӣ, Июл 2005, ҷилди 82: саҳ 236S-241S.

Блюмберг, ҶБ, Маҷаллаи амрикоии ғизои клиникӣ, Апрел 2007, ҷилди 85: саҳ 1041-1049.

Харрис, Л.Р., Маҷаллаи амрикоии ғизои клиникӣ Июл 2007, ҷилд 86: саҳ 221-229.

Ватзл, Б. Маҷаллаи амрикоии ғизои клиникӣ, Ноябри 2005, ҷилд 82: 1052-1058.

Ҷейкобс Д.Р., Химияи клиникӣ, 2007, ҷилди 53: саҳ 447-455.

Адамс, М.Р., Маҷаллаи ғизо, Июл 2006, ҷилди 136: саҳ 1886-1889.

Араб, Л. Маҷаллаи Ассотсиатсияи диетологҳои амрикоӣ, Сентябри 2006, ҷилди 106: саҳ 1394-1404.


Хулосаи дорухат

  • 2 пиёла орди ҳамаҷониба
  • 2 дона тухм
  • 2 пиёла шакар сафед
  • 1 қошуқи содаи нонпазӣ
  • 1 қошуқи иқтибос ванилин
  • 1 пиёла равған
  • 1 ½ пиёла зефирҳои миниатюра
  • 3 қошуқи хокаи какао бе шакар
  • 1 пиёла нӯшокиҳои газдори кола-хушбӯй
  • ½ пиёла равған
  • ½ пиёла равған
  • 2 қошуқ хокаи какао бе шакар
  • 6 қошуқи нӯшокиҳои газдори кола-хушбӯй
  • 4 пиёла шакарҳои қаннодӣ
  • 1 пиёла печони бурида

Дар косаи омехта орд ва шакари сафедро омехта кунед. 1 пиёла равған, 3 қошуқи какао ва 1 пиёла нӯшокии мулоимро то ҷӯшон гарм кунед ва ба орд ва шакар бирезед. Бодиққат омехта кунед.

Равған, тухм, содаи нонпазӣ, ванил ва зефирро илова кунед ва хуб омехта кунед.

Дар табақе аз 9 то 13 дюймаи омодашуда дар давоми 40 дақиқа дар 350 дараҷа F (175 дараҷа C) оҷур кунед.

Дар ҳоле ки ҳанӯз гарм аст, шабнамро бо яхбандии Coco Cola: 1/2 коса равған ё маргарин, 2 қошуқи какао ва 6 қошуқ нӯшокии мулоимро омехта кунед ва то ҷӯшон гарм кунед. Ба болои 4 пиёла шакарҳои қаннодӣ резед ва хуб омехта кунед. Ба чормағзҳои бурида омехта кунед ва дар болои торти гарм паҳн кунед.


Содаи муқаррарӣ ё содаи парҳез: Кадом барои саломатии шумо бадтар аст?

Ҳангоме ки ман ба одамон намегӯям, ки сода "бад" аст ва ман фикр намекунам, ки ин хуб аст: он пур аз қанд ё шакар ивазкунандаи баъзе намудҳои сода, аз ҷумла кола, дорои кислотаи фосфор аст, ки тибқи баъзе таҳқиқот метавонад ба устухонҳо зарар расонад. Гуфта мешавад, ки ман ҳамеша аз сода канорагирӣ намекунам: ҳоло ва гоҳ ман ба касе амр медиҳам, ки бо бургер ё попкорн дар филмҳо дошта бошад. Ман одатан як колаи парҳезӣ фармоиш медиҳам. Чаро? Дар тӯли солҳо, ман тонна содаи парҳезӣ менӯшидам-ва он чизе, ки навдаи таъми ман ба он писанд омад. Seltzer як алтернативаи олии солим ба сода аст. Аммо вақте ки сухан дар бораи содаи парҳезӣ ва содаи муқаррарӣ меравад, дар ҳақиқат кадомаш беҳтар аст? Ман қарор додам, ки ҷиҳатҳои мусбат ва манфии ҳар яки онҳоро баркашам.

-Nicci Micco, Муҳаррири калон барои Хӯрдан Маҷалла

Con: Он пур аз қандҳои иловашуда, одатан дар шакли шарбати ҷуворимаккаи фруктозаи баланд. Истеъмоли зиёди шакарҳои иловагӣ бо фишори баланди хун ва сатҳи баланди триглицеридҳо, омилҳои хавфи бемориҳои дил алоқаманд аст, бинобар ин Ассотсиатсияи Дили Амрико (AHA) тавсия медиҳад, ки агар шумо занеро аз даст диҳед, ҳамаи шакарҳоро на бештар аз 6 қошуқи рӯз маҳдуд кунед на бештар аз 9 қошуқча, агар шумо як мардро аз худ дур кунед. Як қуттии 12-унсияи кола тақрибан 8 қошуқ дорад, ки тақрибан 130 калорияро ташкил медиҳад. Ҳамин тариқ, як сода бурд ва апости парҳезро парҳез мекунад ё вайрон мекунад, хусусан агар шумо бо буридани ягон чизи дигар ҷой ҷудо кунед, аммо агар шумо аз ҳад зиёд нӯшед, ин калорияҳо метавонанд ба зиёд шудани вазни зиёд оварда расонанд. Эзоҳи тарафӣ: Яке аз дӯстони коллеҷи ман танҳо дар тӯли шаш моҳ аз байн бурдани сода 20 кило вазн гум кард. (Вай як нӯшандаи содаи калон буд.)

Агар шумо кӯшиш кунед, ки аз ивазкунандагони сунъии шакар канорагирӣ кунед, шумо бурд ва апост онҳоро дар он ҷо пайдо мекунед. Бале, ман медонам, ки баъзе одамон HFCS -ро кимиёвӣ ба ширинкунандаҳои сунъии дар содаҳои парҳезӣ ҳисобидашуда мешуморанд, агар шумо дар байни онҳо афсус хӯред ва сода орзу кунед, шумо метавонед навъеро бо шакар қамиш шириншуда ҳисоб кунед.


13 Роҳҳои қатъ кардани нӯшидани сода барои некӣ

Нӯшокиҳои мулоим метавонанд барои хатти камар, дандонҳо, устухонҳо ва ғайра зарар расонанд. (Бале, ҳатто парҳезкунандагон!) Дар ин ҷо ва#x2019ҳо чӣ гуна таслим кардани онҳоро осонтар кардан мумкин аст.

Мушкилот бо ҳубобҳо

Шумо медонед, ки сода ’s барои шумо комилан хуб нест — аммо дар айни замон муқобилат кардан душвор буда метавонад. Таъми ширини он, ҷаззоби гуворо ва ларзиши энергетикӣ аксар вақт ба назар чунин менамояд, ки ба шумо лозим аст, ки хӯроки шоматонро шустед, аз таназзули нисфирӯзӣ гузаронед ё ташнагиатонро дар филмҳо хомӯш кунед.

Аммо чӣ қадаре ки шумо содаи истеъмол кунед (муқаррарӣ ё парҳезӣ), одати шумо метавонад ҳамон қадар хатарноктар шавад. Ва новобаста аз он ки шумо нӯшокиҳои якмоҳаи якмоҳа ҳастед ё баъзан як нӯшокиҳои сершумори нӯшокии спиртӣ ҳастед, пас буридани он метавонад ба вазни шумо ва саломатии умумии шумо фоида орад. Инҳоянд, ки чаро шумо бояд камтар нӯшед ва инчунин маслиҳатҳо оид ба осон кардани гузариш.

Чаро шумо бояд тарк кунед

Лона Сандон, RD, ассистенти кафедраи ғизои клиникии Донишгоҳи Маркази Тиббии Ҷанубу Ғарб мегӯяд, хатари калонтарин барои нӯшандагони содаи муқаррарӣ калорияҳои барзиёд аст. "Калорияҳо дар содаи муқаррарӣ комилан аз шакар илова карда мешаванд ва шумо аз ҷиҳати витаминҳо ё минералҳо ва ҳатто карбогидратҳои хушсифат чизе намегиред" мегӯяд ӯ.

Аммо сода инчунин метавонад боиси дигар намудҳои зарар гардад. Таҳқиқотҳо нишон доданд, ки истеъмоли он бо пӯсиши дандон ва диабети қанд алоқаманд аст ва ба назар мерасад, ки он барои устухонҳои шумо низ бад аст. Сандон мегӯяд, ки ин метавонад бо фосфор дар сода коре дошта бошад, ё ин метавонад бошад, ки одамон ба ҷои нӯшокиҳои дигар ва мисли шири сода сода менӯшанд, ки барои устухонҳои солим маводи ғизоӣ доранд, ” Сандон мегӯяд.

Аммо дар бораи содаи парҳезӣ чӣ гуфтан мумкин аст?

Содаҳои бидуни шакар калория надоранд, аммо ин маънои онро надорад, ки онҳо барои шумо ягон фоидае надоранд. Дар асл, онҳо ҳатто ба шумо барои аз даст додани вазн кӯмак карда наметавонанд. (Тадқиқот дар ин мавзӯъ беҳтарин сурат омехта буд, аммо якчанд таҳқиқот нишон доданд, ки нӯшандагони содаи парҳезӣ назар ба нӯшандагони содаи муқаррарӣ бештар вазн доранд ё фарбеҳанд.)

Ғайр аз он, нӯшокиҳои парҳезӣ дорои бисёр хатарҳои саломатӣ ба монанди нӯшокиҳои муқаррарӣ мебошанд, аз ҷумла пӯсиши дандон ва тунукшавии устухонҳо, ва онҳо низ бо бемориҳои дил ва депрессия дар занон робита доранд. Гузариш ба содаҳои парҳезӣ метавонад як қадами оқилонае бошад, агар шумо кӯшиш кунед, ки калорияҳои зиёдатиро нест кунед, мегӯяд Сандон, аммо беҳтарин гарави шумо ин аст, ки дар ниҳоят аз онҳо даст кашед.

Оҳиста худро ҷудо кунед

Ин хабар метавонад шуморо бовар кунонад, ки шумо бояд аз нӯшидани сода даст кашед, аммо гуфтан аз иҷро осонтар аст. “ Одамон воқеан метавонанд ба сода одат кунанд, бинобар ин шумо бояд реалист бошед, на идеалист, Ман рафтани туркияи хунукро тавсия намедиҳам, шумо бояд худро аз шир ҷудо кунед, ҳамон тавре ки шумо ҳама чизеро, ки ба шумо вобастагӣ дорад. ”

Агар шумо одатан дар як рӯз чанд порция сода менӯшед, Sacks пешниҳод мекунад, ки аввал то як рӯз кам кунед. Ин ду ҳафта диҳед ва сипас дар як ҳафта ба се сода гузаред. “Ин ба шумо имконият медиҳад, ки тадриҷан мутобиқ шавед, ки он бояд ба тағироти воқеӣ ва устувор оварда расонад, ” мегӯяд Sacks.

Онро бо об омехта кунед

Сандон инчунин тавсия медиҳад, ки худро аз сода оҳиста хомӯш кунед ва баъзан пешниҳод мекунад, ки мизоҷони ӯ ба нӯшидани ним сода ва ним об сар кунанд. Шумо ба таври худкор камтар менӯшед ва гидратсия мекунед ва об пур мекунед, ки ин кори хуб аст, ” мегӯяд ӯ.

Аммо як бартарии иловагӣ низ ҳаст: “ Он шириниҳои аз сода гирифтаро коҳиш медиҳад, ки ин яке аз чизҳое аст, ки одамон воқеан одат мекунанд. Агар шумо камтар шакар нӯшед, таъми шумо тағир меёбад ва ба зудӣ шумо дигар ба он ширинӣ ниёз нахоҳед дошт. ”

Ба пайгирии калорияҳои худ оғоз кунед

Агар шумо колаҳоро кӯр-кӯрона партофта, фикр накунед, ки таъсири онҳо ба хатти камари шумо чӣ гуна аст, шумо шояд бедор шавед: Ҳар як 12 унси кокси кока, масалан, 140 калория дорад, дар ҳоле ки як шишаи 20-унсия дорои 240. (Дар муқоиса, дар ин ҷо якчанд газакҳои оқилона барои ҳамагӣ 200 калория ва#x2014 бо пур кардани сафеда ва нахи боркунӣ мавҷуданд.)

Зеркашии як барномаи пайгирии калорияҳо метавонад ба шумо дарк кунад, ки ин нӯшокиҳо то чӣ андоза метавонанд ба истеъмоли ҳаррӯзаи калорияҳои шумо таъсир расонанд — то даме ки шумо воқеан ворид шуда сабти ҳар порсиро сабт мекунед. Ба ҷои он ки пас аз пур кардан дубора худро пур кунед, диққат диҳед, ки чӣ қадар шумо дар ҳақиқат як маротиба менӯшед, шояд шумо хоҳед, ки онро кам кунед.

Математикаи машқро иҷро кунед

Роҳи дигари миқдор кардани калорияҳо, ки шумо менӯшед, ин фикр кардан дар бораи он аст, ки барои сӯхтан чӣ қадар машқ кардан лозим аст. Дар як омӯзиши Донишгоҳи Ҷонс Хопкинс дар соли 2014, муҳаққиқон дар мағозаҳои кунҷӣ лавҳаҳо гузоштанд, ки дар он гуфта мешавад, ки як шишаи содаи 20-унсия барои сӯхтан 5 мил пиёда ё 50 дақиқа давиданро мегирад.

Ин �vertisements ” кор кард: Вақте ки муштариёни наврас ин аломатҳоро диданд, эҳтимолияти зиёдтар содаи хурдтар, об ё тамоман нӯшидан нахаранд. “Вақте ки шумо калорияҳоро ба осонӣ фаҳмо шарҳ медиҳед, масалан чанд мил пиёда рафтан лозим аст, шумо метавонед тағироти рафторро ташвиқ кунед, ” муаллифони таҳқиқот гуфтаанд.

Ба чойи ширин гузаред

Оё он ҷунбиши кофеин барои субҳ бедор шудан лозим аст? Агар шумо қаҳва нӯшанда набошед, Сандон пешниҳод мекунад, ки ба ҷои он чойи ширини ширин нӯшед. Вай метавонад тароватбахш бошад ва барои нӯшидани фитохимияҳо дар чой фоидаи воқеии саломатӣ вуҷуд дорад, - мегӯяд ӯ.

Агар ба шумо таъми чойи оддӣ маъқул набошад, ҳадди аққал дар марҳилаи гузариш аз сода каме лимӯ, наъно ё миқдори ками шакар ё ширинкунандаи сунъиро омехта кунед. Муҳим он аст, ки шумо аниқ медонед ва масъул ҳастед, ки ба нӯшокии шумо чӣ чиз ворид мешавад ва чӣ қадар илова карда мешавад.

Аввал як шиша об бинӯшед

Ҳар вақте ки хоҳиши нӯшидани сода ба амал меояд, як пиёла оби калони яхро пур кунед ва аввал онро анҷом диҳед. 𠇊 Бисёр вақтҳо одамон сода менӯшанд, зеро онҳо дилгир шудаанд ё ташнаанд ва ин ҳамон чизест, ки онҳо дастрасанд ё ин ки он чизҳое, ки онҳо истифода мекарданд, ” мегӯяд халтаҳо.

Агар шумо пас аз он ки шумо H2O -и худро паст кардаед, шумо ҳоло ҳам сода меҷӯед, пас шумо метавонед дубора баррасӣ кунед, ки оё ин воқеан арзанда аст ва аммо эҳтимол аст, ки ташнагии шумо хомӯш карда шавад ва шумо худро аз об қаноатманд ҳис мекунед. (Шумо метавонед ин корро дар ҳоле анҷом диҳед, ки ҳамеша бо худ як шиша об дошта бошед.)

Худро бо тамғаҳои табиӣ муомила кунед

Вақте ки Sacks мизоҷони худро бомуваффақият ба якчанд сода дар як ҳафта аз шир ҷудо кард, вай аксар вақт тавсия медиҳад, ки онҳо ба бренди дорои компонентҳои сунъии камтар гузаранд. Онҳо қиматтаранд, аммо шумо онҳоро камтар менӯшед, ” мегӯяд ӯ. Халтаҳо содаи парваришёфта, Santa Cruz Organics ва Blue Sky-ро дӯст медоранд, зеро онҳо дорои шарбати ҷуворимаккаи фруктозаи баланд ё компонентҳои сунъӣ нестанд ва одатан нисбат ба брендҳои калон камтар шакар доранд. ’Онҳо як интихоби куллии солимтаранд, хусусан агар шумо онҳоро баъзан нӯшед. ”

Ба Селтзер як имтиҳон диҳед

Агар он карбонатсия шуданро орзу кунад, кӯшиш кунед, ки оби оддии селтзер ё хушбӯй нӯшед, пешниҳод мекунад Sacks. Шумо метавонед селтзерро аз шиша харед ё худ дар хона бо мошини SodaStream ($ 69, amazon.com) худатон созед.

& amp; Бо ин роҳ шумо то ҳол ҳубобчаҳои дӯстдоштаи худро дар сода ба даст меоред, аммо шумо назорат мекунед, ки чӣ қадар ширинӣ ва шакар илова карда мешавад. ”

Оби худро тоза кунед

Ҳатто оби муттасил (ё беобӣ) метавонад бо илова кардани баъзе меваҳо ё маззаҳои табиӣ болаззаттар гардад. Мардум ба ман мегӯянд, ки онҳо обро дӯст намедоранд, аммо аксар вақт ба онҳо лозим меояд, ки бо усулҳои нави нӯшидани он озмоиш кунанд, ” мегӯяд Сандон.

Вай тавсия медиҳад, ки ба як кӯзаи об дар яхдонатон лимӯ, афлесун ё бодиринг илова кунед, ки он метавонад ҳангоми рафтани шикори содаи хунук ҳамчун роҳи гузар хизмат кунад. .

Бе кафеин харед

Агар шумо содаи зиёд нӯшед ва шумо омода нестед, ки онро тарк кунед, кӯшиш кунед, ки ба ҷои он версияҳои бе кафеин харед. Шумо метавонед бидуни дарк кардани он камтар нӯшиданро оғоз кунед, пешниҳод менамояд тадқиқоти соли 2015 дар маҷаллаи Бритониёи ғизо нашр шудааст. Дар тадқиқот, иштирокчиён ба ду гурӯҳ тақсим карда шуданд ва ба ҳама гуфтанд, ки то 28 рӯзи оянда ба қадри зиёд сода нӯшанд. (Як гурӯҳ мунтазам, як гурӯҳ кафеин надоштанд.) Гарчанде ки байни ин ду фарқияти чашмрас ба чашм намерасид, гурӯҳи кофеиндор дар давоми як моҳи оянда 53% зиёдтар менӯшиданд ва дар як рӯз тақрибан 5 унсия менӯшиданд. Вақте ки бадани мо ба кофеини муқаррарӣ одат мекунад, мо бештар аз он мехоҳем, мегӯянд муаллифони таҳқиқот, моро водор мекунанд, ки бештар нӯшем.

Аз триггерҳои сода худдорӣ кунед

Шумо метавонед аҳамият диҳед, ки шумо танҳо дар баъзе ҷойҳо ё ҳолатҳо сода менӯшед: Нимаи дуюми рӯз дар офис, ё вақте ки шумо дар тарабхонаи муайян хӯрок мехӯред. Шумо наметавонед аз ин сенарияҳо комилан канорагирӣ кунед ва шумо ҳоло ҳам бояд ба кор равед ва ҳоло ҳам бояд аз хӯрок хӯрдан лаззат баред, аммо шумо метавонед ин одатҳои бадро тағир диҳед.

Агар ин мошини автоматии офисӣ бошад, ки шуморо водор мекунад, ки ҳар рӯз сода харед, пас аз нисфирӯзӣ аз он дур шавед ва нӯшокиҳои солими худ ё як шишаи оби пуршавандаро гиред, то шумо алтернатива дошта бошед. Ё агар шумо майл ба содаи як намуди хӯрок дошта бошед, тарабхонаҳоеро санҷед, ки ба ҷои онҳо имконоти дигарро пешниҳод мекунанд.

Ду ҳафта санҷед

Сакс мегӯяд, ки тадриҷан барои аксари одамон беҳтар кор мекунад, аммо баъзеҳо мехоҳанд равиши туркии хунукро санҷанд. Агар шумо ният доред, ки ба ин роҳ равед, онро тағироти муваққатӣ ҳисобед: Додани сода дар давоми ду ҳафта ё як моҳ метавонад назар ба он ки абадан партофта шавад, осонтар ва идорашавандатар аст.

Беҳтарин қисми ин ҳилла? Пас аз ба охир расидани вақти шумо, шумо ҳатто намехоҳед ба сода баргардед — ҳадди ақал на дар басомаде, ки шумо қаблан нӯшида будед. Сандон мегӯяд, ки мо вобаста ба миқдори ҳаррӯзаи мо шакар меомӯзем, ” мегӯяд Сандон. “Агар шумо содаеро муддате қатъ кунед, шумо шояд ҳайрон шавед, ки он чӣ қадар ширин аст, ки шумо бармегардед. ” (Мехоҳед, ки бо усули хунук-туркия кӯмаки иловагӣ гиред? Дӯстонро ҷалб кунед, то мушкилотро бо худ бардоранд.)

Онро барои мавридҳои махсус захира кунед

Пас аз он ки шумо одати муқаррарии содаи худро партофта метавонед ва нӯшокӣ аз шумо даст мекашад, онро метавон мисли дигар хӯрокҳои номатлуб табобат кард: Агар шумо маззаро воқеан дӯст доред, бо тасаллияти тасодуфӣ ҳеҷ бадӣ нест, мегӯяд Сакс . Агар ин ғизои шумо дошта бошед, пас ба ҳар сурат ба як сода беҳуда сарф кунед, ” мегӯяд ӯ. Дарвоқеъ, донистани он, ки шумо метавонед дар рӯзи фиреби худ ё ҳангоми шаби махсус сода нӯшед, метавонад ба шумо ба таври мунтазам муқовимат кунад. Танҳо аз ҷои таҳсил ин корро кунед: Агар шумо дарк кунед, ки сода аслан танҳо шакар ва маззаҳои сунъӣ аст, пас шумо метавонед оқилтар бошед, ки кай ё агар шумо онро бинӯшед. ”


Zevia Zero Calorie Soda, Cola

Ба содаи аввалини стевия салом гӯед! Ин кори хубест, ки волидоне, ки Зевияро таъсис додаанд, мехостанд, ки кудакони онҳо нӯшокиҳои солим нӯшанд, зеро ҳоло мо як варианти дигари миқёси дӯстдоштаро барои илова кардан ба рӯйхати харидҳои худ дорем. Ин аввалин бренди сода буд, ки стевияро истифода бурда, иқтибоси баргҳоро бо кислотаи лимуи, оби газдор ва маззаҳои табиӣ муттаҳид мекард. Нагузоред, ки калимаи "кислота" шуморо тарсонад, кислотаи лимуи як иловаи бехавф аст, ки табиатан дар бисёр меваҳо мавҷуд аст ва ҳамаи ин компонентҳо то содаи болаззат, баъзан кофеиндор ва сифрии калориянок илова мекунанд. Пас, агар шумо хушк шуда бошед, дигареро кобед - дар он ҷо мебошанд Баъд аз ҳама 14 мазза барои интихоб.


10. Бонбони барфӣ

Дар рӯйхати хӯрокҳои калорияи баланд қарор дорем, ки ҳангоми гум кардани вазн аз онҳо пешгирӣ кардан мумкин аст.

Мисли шириниҳо ва қаннодӣ, барҳои конфет лазизанд, аммо барои сафари аз даст додани вазн чандон хуб нестанд. Пур аз шакар ва дигар иловагиҳо, ин лазизҳои лазиз на танҳо вазни шуморо суст мекунанд, балки ҳатто шуморо сер нахоҳанд кард.

1 бари сникерс 280 калория ва 30 грамм шакар дорад.

Ин танҳо ба маблағи он нест. Дафъаи дигар, ки шумо газак мехӯред, ба ҷои он чизи солим дошта бошед. Ба монанди чизе аз ин рӯйхати газакҳои бегуноҳ барои талафоти вазн.

Ва ин дуруст аст, бачаҳо! Инҳо 10 ғизои беҳтарини калориянок буданд, ки ҳангоми аз даст додани вазн пешгирӣ мекарданд.

Агар шумо ин паёмро писандида бошед, боварӣ ҳосил кунед, ки мақолаи блоги моро низ дар зер тафтиш кунед 5 хӯрокро ҲЕҶ ГОҲ, ҳеҷ гоҳ ҳангоми аз даст додани вазн нахӯред!

Аммо агар шумо хоҳед, ки вазни худро ҳарчи зудтар аз даст диҳед …

Мо ба шумо тавсия медиҳем, ки ба як барномаи пурраи талафоти вазн сармоягузорӣ кунед, ки ба шумо мегӯяд, ки чӣ хӯрдан, кай хӯрдан, чӣ гуна машқ кардан ва ҳама чизҳои муҳимро мегӯям!

Шумо ин барномаи пурраи талафоти вазнро аз куҷо пайдо карда метавонед?

Ҳоло, ман намехоҳам шуморо бовар кунонам, ки онро харед. Ҳамаи ман мегӯям, ки ягона чизе, ки шумо пас аз харидани ин барнома пушаймон хоҳед шуд, ин аст, ки шумо онро зудтар нахаридаед.Ва ман инро аз таҷрибаи шахсӣ гуфта метавонам.

Зеро бо барномаи аз даст додани вазн, шумо аниқ медонед, ки чӣ кор кардан лозим аст. Дигар хондани ҳазорҳо мақолаҳо дар интернет барои фаҳмидани сирри талафоти вазн. Илова бар ин, натиҷаҳо ҳастанд КАФОЛАТ! Дар акси ҳол, шумо метавонед баргардонед – ҳеҷ саволе дода шавад.



Шарҳҳо:

  1. Jujinn

    very curious:)

  2. Aviva

    I congratulate, you were visited simply by the bright idea

  3. Meziramar

    Ин мавзӯъ танҳо беҳамто аст :), барои ман хеле ҷолиб аст.

  4. Thurlow

    Чӣ ҷавоби зебо

  5. Stillmann

    Agree, this is the remarkable answer

  6. Verrell

    Ва мо бе идеяҳои бузурги шумо чӣ кор мекунем



Паём нависед