Янги рецептлар

Таббуле бо дорухои лӯбиёи каннелини

Таббуле бо дорухои лӯбиёи каннелини


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

  • Мазкр
  • Навъи табақ
  • Хӯриш
  • Салати ғалладона
  • Таббуле

Андешидани каме фарқ дар таббулаи анъанавӣ. Бо панири фета ва зайтун оро диҳед.

36 нафар ин корро карданд

КомпонентҳоХизмат: 6

  • 180 г гандуми булғорӣ, пухта нашудааст
  • 350 мл оби ҷӯшон
  • 100 г parsley тару тоза, бурида
  • 30 г исфаноҷи кӯдак, бурида
  • 1 помидор, бурида
  • 1/2 қаламфури зард, бурида
  • 1 пиёз хурд, биносту бурида
  • 2 дона сирпиёз, биносту бурида
  • 1 (410г) лӯбиёи каннелини тунука, холӣ карда ва шустан
  • 4 қошуқ равғани зайтун
  • 1 лимӯ, шарбат
  • 1 1/2 қошуқи намаки баҳр
  • ќаламфури сиёҳ навҷамъовардашудаи мечашонем

УсулОмода: 20 дақиқа ›Вақти иловагӣ: 1 соат хунуккунӣ› Омодагӣ дар: 1 соат 20 дақиқа

  1. Гандуми булғурро дар як косаи калон ҷойгир кунед, оби ҷӯшон ба он омехта кунед, пӯшед ва то даме ки об ҷаббида шавад ва гандум нарм бошад, тақрибан 30 дақиқа истед.
  2. Дар як косаи калони хӯриш петрушка, спанак, помидор, қаламфури зард, пиёз, сирпиёз, лӯбиёи каннелини, равғани зайтун, шарбати лимӯ, намаки баҳр ва қаламфури сиёҳро каме омехта кунед. Булгурро илова кунед, сабукфикрона омехта кунед, то салатро хуб омехта кунед ва то хунукшуда, тақрибан 1 соат дар яхдон гузоред.

Ба наздикӣ дидан

Баррасиҳо ва рейтингҳоРейтинги миёнаи ҷаҳонӣ:(45)

Баррасиҳо бо забони англисӣ (36)

аз ҷониби susiekew

Ин хӯриш ҷолиб ва солим аст, ки дорои протеини мукаммал барои хӯроки гиёҳхорон аст. Ман фикр мекунам, ки фардо боз ҳам беҳтар хоҳад буд, вақте ки маззаҳо барои омезиши бештар вақт доштанд. ташаккур! -23 августи 2009

аз ҷониби SYLVIAWIG

Ин хӯриш воқеан болаззат буд. Ман каме гандуми булгур дар кабинети ман истифоданашуда нишаста будам, аз ин рӯ ман қарор додам, ки ин дорухатест барои санҷидани он. Ман лӯбиёи сафед надоштам, бинобар ин ман онро бо лӯбиёи равған иваз кардам. Ин хуб буд. Ҳамчунин ба ҷои нисфи як ќаламфури ширини пурраи сурх истифода бурда мешавад. Ва бешубҳа ба авокадои тару тоза буридашуда ниёз дошт. Ба ин салат иловаи олӣ дод. Шояд дафъаи оянда барои як қобилияти иловагии баҳри Миёназамин ман мехостам як зайтуни каламата реза кунам, то як шкалаи каме илова кунам. Умуман як дорухат олӣ. Шавҳари ман, ки гӯштро комилан барои Лент дода буд, натавонист дар бораи он ҷазо диҳад. Ин нигаҳбон аст.-16 марти 2010


Блондинҳои лӯбиёи сафед

Ин дорухат барои блондони лазизи лӯбиёи сафед хеле осон аст ва кудакони ман онро дӯст медоранд! Нонпазӣ бо лӯбиё ба ҷои орд ба ин шириниҳои солим ва табиатан ширин сафеда илова мекунад, ба монанди кукиҳои лӯбиёи сиёҳ ва blondies чинори хордор!

Дар хотир доред, вақте ки ман нақл мекардам, ки кудакони ман дар давоми ду рӯз як табақ кулчаи лӯбиёи сиёҳ хӯрданд?

Хуб ... хуб ... онҳо як табақи ин blondies сафед бодирингро дар як хӯрданд.

Ман намедонам, ки оё худоёни лӯбиё тасмим гирифтаанд, ки осмонро боз кунанд ва дорухои аҷибро барои маҳсулоти нонпазӣ ба монанди дорухои дар боло зикршудаи брауни сиёҳ ё хомуси шоколадӣ ё хомуси хамирии куки ё блондинҳои лӯбиёи сафеди поён ба оғӯши ман партоянд ...

Ё, ман оқилтар шудам ва қатъ шудам, ки оилаи нафратоварамро маҷбур мекардам, ки лӯбиёро дар хӯрокҳои ба онҳо писанд наомада хӯранд ва бо тарзи писандидаи худ лӯбиё пешкаш кунанд.

Blondies Bean White чист?

Браунҳо аз сабаби шоколад қаҳваранг мебошанд, дуруст? Ин маънои онро дорад, ки blondies аз сабаби набудани шоколад малламуй мебошанд.

Пас, агар шоколад ба кукиҳо ва блондинҳо ранг ва мазза диҳад, бешубҳа ранг надоранд, оё онҳо низ мазза надоранд?

Бо шарофати Google, ман фаҳмидам, ки мӯйсафедон одатан мазза доранд ва мазза аз шакар ва равғани қаҳваранг меояд. Ммммм. Ду калимаи дӯстдоштаи ман.

Пас аз чанд кӯшиши сохтани Blondies White Bean (аз он ҷумла он ҷое ки мо як санҷиши таъми паҳлӯи микросхемаҳои сафед ва микросхемаҳои равғанро анҷом додем), ман як дорухатро такмил додам. Кӯдакони ман тамоми табақро хӯрданд! Он ба лӯбиё монанд набуд. Он таъми аҷибро дошт (Ман дӯст медорам лӯбиёи кӯдаконамро ғизо диҳам ва нашунавам, ки онҳо шикоят кунанд).

Чаро лӯбиёи сафедро blondies созед

Ман сохтани ин blondies лӯбиёи сафедро дӯст медорам, зеро онҳо инҳоянд:

  • Протеини баланд.
  • Солим.
  • Осон.
  • Лазиз. Оилаи ман онҳоро дӯст медорад.

Компонентҳо барои лӯбиёи сафед

Шумо метавонед ин дорухои оддиро бо 4 компонент омода кунед!

  • Лӯбиё. Ман лӯбиёи бузурги шимолиро истифода мебурдам, зеро маҳз он чизест, ки ман мехарам (ба шарофати лӯбиёи шимолии шикамам ва шӯрбои ветчина). Шумо инчунин метавонед лӯбиёи баҳрӣ ё лӯбиёи хурди сафедро истифода баред. Ман лӯбиёи каннелини (лӯбиёи сафед) -ро тавсия намедиҳам, зеро маззаи онҳо ба назари ман каме қавӣ аст.
  • Асал. Ман асалро ба шарбати хордор иваз кардам, зеро маззаи равған беҳтар буд.
  • Овёс. Якчанд овёс барои азхуд кардани як қисми тарӣ аз лӯбиё ва равған кӯмак мекунад ва дар сурати блондинҳои сафед, он инчунин ҷои какаоро мегирад.
  • Равған. Дигар инҳироф аз равғани кокос, аммо боз ҳам, САЛОМ БУТТЕРСКОТ. Мубодилаи равған ин мӯйсафедони лӯбиёи сафедро назар ба оне, ки онҳо бо равғани кокос мекунанд, каме калонтар эҳсос мекунад (агар шумо шир надоред, равғани кокос кор мекунад).


Таббуле бо дорухои лӯбиёи каннелини - Мазкр

Чанд моҳ пеш, ман ва шавҳарам ба Италия сафар кардем, то духтари хурдиамонро, ки як семестр ва#8220студия ва#8221 дар Флоренсия мегузарад, дидан кунем. Ҳангоме ки вай албатта “ таҳсил мекард ”, инчунин дар рӯзномаи вай каме сафари истироҳатӣ буд. Духтари мо, шукрона карда тавонист, ки ҳардуи беҳтаринҳоро таҷриба кунад, зеро ӯ дар дарсҳои худ машғул буд, бо як оилаи афсонавии итолиёӣ зиндагӣ мекард ва дар наздикӣ ва дур сафар мекард, ки волидонаш баъзан ҳасад мебурданд!

Ҳангоми дар Флоренсия ва баъдтар дар деҳаҳои Тоскана ва Умбрия, мо то ҳадди имкон аз парҳези маҳаллӣ парҳез мекардем, ки дар он қисмати мушаххаси Италия миқдори зиёди гӯшт мавҷуд аст. Гӯшти гов, хуки ваҳшӣ, хук, гӯшти табобатшуда ва албатта навъҳои зиёди панири пекорино. Ҳангоми дар деҳот будан, мо дар як агритуризм мондем, аз ин рӯ наҳорӣ ва хӯроки фаровон мехӯрдем. Дар зиёфатҳои шабонаи мо одатан курси якуми макарон, ки аксар вақт чошнии гӯштиро дар бар мегирифт, пас курси дуюм, аз ҷумла гӯшт, сабзавот ва хӯриш ва пас аз шириниҳо. Мо ҳар як луқмаро дӯст медоштем ва шукрона мекунем, ки ҳар рӯз милҳо ва милҳо пиёда мерафтем, аз ин рӯ сарфи назар аз таҳаммул худро хуб ҳис мекардем.

Дар роҳ ба хона, ман ба таври тасодуфӣ ба шавҳарам ёдовар шудам, ки мо метавонем муваққатан парҳез кардани парҳези вегетарианиро истифода барем. Шояд якчанд ҳафта даст кашидан аз гӯшт ва шир метавонад як роҳи барқарор кардани бадани мо бошад. Рости гап, гӯшт мушкиле надорад, зеро мо парҳези хеле мутавозин мехӯрем, аз ҷумла бисёр хӯрокҳои гиёҳхорон, аммо шир, хусусан панир як заъф аст. Вай ба идеяи ман таваҷҷӯҳ надошт, аммо ман дар як муддати кӯтоҳ саъй кардам ва дидан ҷолиб буд, ки мо дар парҳези мо аз протеини ҳайвонот ва маҳсулоти ширӣ чӣ қадар вобастагӣ дорем. Ин инчунин як роҳи хуби таҷриба бо сарчашмаҳои алтернативии протеин ва нах буд ва мо ҳарду аз лӯбиё воқеан лаззат мебарем, то онҳо онро ба менюҳои ман дохил кунанд.

Ин Лӯбиёи Сафед “Таббуле ” аз он вақт пас аз сафар ба дунё омадааст, вақте ки ман кӯшиш мекардам хӯрокҳои рангоранге созам, ки серғизо, ҷолиб ва пур бошанд. Идеяи таббуле бо маззаҳои тоза, ранг дар табақ ва матн асос ёфтааст. Либоси авокадо чизе буд, ки ман воқеан дар намоишгоҳи имрӯза гирифтам, аммо ман онро бо ин дорухат кор кардам. Ман намехостам, ки табақ табули анъанавиро комилан инъикос кунад.

Дӯстони ман Лесли ва Кейт дорухатро барои ман озмоиш карданд (ташаккури зиёд ба хонумон) ва бо шарҳҳои худ, ман дорухои аслии худро минбаъд нав кардам. Ин як хӯриши калон дар хӯроки нисфирӯзӣ буд, ки ман чанде пеш барои як дӯстам бо чанд меҳмоне додам, ки аз дорухат пурсанд. Инак дар охир аст!

Лӯбиёи сафеди қаймоқ (ман консерваҳои каннелиниро истифода мебурдам) бо бодиринг, помидор, пиёз сурх ва петрушки решаканшудаи итолиёӣ, унсурҳои асосии таббуле (минуси булгур) омехта шудаанд. Либос авокадо аст, ки дар як буридаи хурд бо афшураи лимӯ, боридани равғани зайтун, каме сирпиёз ва каме об ҷӯшонида мешавад. Ба шумо ҳама либоси лӯбиё лозим нест, аммо он дар яхдон якчанд рӯз нигоҳ дошта мешавад ва метавонад барои тар кардани сабзавот ё ҳамчун либос барои кабудӣ истифода шавад.

Чизе, ки дар ин хӯриши гиёҳхорон ва вегетативӣ бузург аст, дар он аст, ки новобаста аз он ки шумо ягон парҳези махсусро риоя мекунед ё не, лазиз аст. Он метавонад ҳамчун табақи асосӣ ба туфайли лӯбиё ё ҳамчун табақи паҳлӯ дар баробари моҳӣ ё гӯшт хизмат карда шавад. Шумо метавонед комилан аз консепсияи tabbouleh дур шавед ва барои афзун кардани нахи авокадо бурида илова кунед, ё агар шумо ’t vegan набошед, шумо метавонед як панири фета илова кунед. Дорухат инчунин ба осонӣ барои шумораи зиёди одамон дучанд мешавад. Ва он метавонад нишаста бошад, зеро он шир надорад.

Умедворам, ки шумо ин корро кардаед ва агар ин корро кунед, лутфан ба ман бигӯед, ки чӣ гуна шумо аз он лаззат бурдед. Ё акс гиред ва ба ман фиристед! Ман дӯст медорам, ки аз блог чӣ пухта истодаӣ.


Хӯриш боќле cannellini Баҳри Миёназамин

Ҳафтаи равон мо дар Дублин ҳавои зебо доштем ва ман тавонистам чанд расмҳои ғизои худро гирам! Ман танҳо барои аксбардории ғизо нури табииро истифода мебарам ва аксар вақт дар Ирландия зиндагӣ мекунам, ман худро рӯзе абрнок ҳис мекунам, ки ба ман имкон намедиҳад, ки дорухои болаззатеро, ки ман омода кардаам ва бо шумо мубодила кунам, аксбардорӣ кунам.

Ман ба зарурати харидани маҷмӯаи рӯшноии студия муқобилат мекунам, зеро ман фикр мекунам, ки барои аксбардории ғизо чизе монанди нури табиӣ вуҷуд надорад. Ҳамин тавр, шумо метавонед тасаввур кунед, ки вақте офтоб медурахшад, ман чӣ қадар хушбахтам ва ман метавонам аз ғизои худ аксбардорӣ кунам ва аз ин рӯ боз як дастурхони худро мубодила кунам!

Ҳавои хуб ва ҳарорати баланд хӯрокҳои тароватбахшро талаб мекунанд ва аз ин рӯ ман имрӯз бо шумо як дорухати хӯришии сабук ва болаззатро дар баҳри Миёназамин бо лӯбиёи каннелини ҳамчун компоненти асосӣ мубодила мекунам.

Ин хӯриши вегетарианӣ ва глютенӣ манбаи хуби сафедаҳо, нахҳо, оҳан, витаминҳои B & amp C ва дигар маводи ғизоӣ аст, ки як дорухати болаззат ва серғизо дорад, ки дар тӯли камтар аз 30 дақиқа ҷамъ мешавад.

Агар шумо ин дорухои болаззат ва солими вегетариании парҳезии Миёназамин, хӯриш бобои каннелиниро санҷед, лутфан ба ман хабар диҳед, шарҳ диҳед ва баҳо диҳед. Ман мехостам бидонам, ки ту бо чӣ меойӣ. Баҳра баред!


Чӣ тавр салати таббулии юнонӣ тайёр кардан мумкин аст

Хӯроки Баҳри Миёназаминро дӯст медоред? Сипас ин дорухати хӯришии Таббуле Юнон якеест, ки шумо бояд кӯшиш кунед! Ман булгурро ба биринҷи гулкарам иваз кардам, то ин хӯриш боз ҳам солимтар шавад!

Компонентҳо

  • 1 пиёла биринҷи гулкарам (шумо метавонед гандуми булғурро пошед, агар шумо интихоби анъанавии бештарро афзалтар донед)
  • 4 помидорҳои миёна (ман помидорро дар ток истифода кардам)
  • 1,5-2 пиёла петрушки бурида
  • 1/2 бодиринги англисӣ, пӯст ва бурида
  • 4 пиёз сабз, бурида
  • 1/4 коса қаламфури хурд, бурида
  • 1/2 коса зайтунҳои Каламата, бурида
  • 4 унция панири Фета, пошида
  • 1/4 коса аз наъно тару тоза, бурида
  • 2 қошуқи бодиён тару тоза, бурида
  • БАРОИ ЛИБОС
  • 1/4 коса равғани зайтуни бокира
  • 1/4 коса шарбати лимуи тару тоза
  • 2 қошуқи сирко шароби сурх
  • Намак ва қаламфури мечашонем

Дастурҳо

  1. Компонентҳои либосро (равғани зайтун, афшураи лимӯ, сирко) ба кӯзаи масон илова кунед ва ларзонед, то омехта кунед. Як тараф гузоред.
  2. Дар як косаи калон компонентҳои дигарро илова кунед. Намак ва ќаламфури мечашонем. Бо либос омехта кунед ва барои якҷоя кардани мазза дар яхдон гузоред.
  3. Дар яхдон то 3 рӯз нигоҳ доред.

Оё шумо ин дорухатро тайёр кардед?

Лутфан дар блог шарҳе гузоред ё як аксро дар Instagram мубодила кунед

Бо илова кардани tofu, мурғ, нахӯд ё лӯбиёи каннелини ин дорухатро тағир диҳед, то онро пур кунед!

Шумо метавонед биринҷи гулкарамро барои булгур, квиноа ё ҳатто фарро хомӯш кунед.

I & rsquove инро ҳатто бо омезиши гулкарам, брокколи ва помидор пухтааст ва ин ҳам лазиз буд!

Ман ин хӯришро дар тӯли сол дӯст медорам, аммо хусусан дар моҳҳои гармтар! Барои ман, ин & rsquos хӯриши беҳтарин барои ҳамроҳӣ дар пикника ё ҳавзи мо!


  • Лӯбиёи каннелини: Инчунин бо номи лӯбиёи сафеди гурда маълум аст, шумо инчунин метавонед ҳама гуна лӯбиёи сафедро ба мисли лӯбиёи бузурги шимолӣ, лӯбиёи баҳрӣ ё лӯбиёи равғанӣ (лӯбиёи лимӯ) истифода баред.
  • Помидор дар офтоб хушкшуда дар равғани зайтун: Дар ыуттии фурӯхташуда, барои онҳое, ки бурида шудаанд julienne ҷустуҷӯ, агар дастрас бошанд.
  • Зайтунҳои Каламата: Агар дастрас бошад, чуқурҳо ва буридаҳоро ҷустуҷӯ кунед, ё шумо метавонед онҳоро худатон буред.
  • Parsley тару тоза: Ман мехоҳам барги ҳамвори итолиёиро истифода барам, аммо ҷингила ҳам хуб аст.

Маслиҳатҳо оид ба сарфаи вақт

Агар дастрас бошад, помидорҳои дар офтоб хушкшударо дар зарфе харед, ки қаблан пошида шудааст (ба тасмаҳо бурида). Ва зайтунҳоро бо чоҳҳои хориҷшуда ва аллакай буридашуда ҷустуҷӯ кунед.

Барои рӯйхати пурраи компонентҳо бо андозагирӣ ва дастурҳои дорухат, лутфан ба корти дорухат дар поёни ин паём нигаред.


Компонентҳо

1 банка (5 унсия) тунец, хушкшуда

1 қуттиҳои 15.5-унсия аз лӯбиёи каннелини, хушк ва шуста, ё 1 ½ пиёла лӯбиёи каннелини пухта (ба поён нигаред)

2 ё 3 пояҳои карафс, ки диагоналашро ба 3/8 дюйм бурида буред (илова баргҳои он, агар он каме дошта бошад)

1 дона пиёз сурх (тақрибан 1/6 пиёз миёна), борик бурида ё 2 пиёз, тунук бурида (аз ҷумла бомҳои сабз)

½ пиёла баргҳои петрушки итолиёвӣ (ё бештар ё камтар, вобаста ба он чизе, ки шумо доред ва дилбастагии шумо ба parsley)

1 қошуқ сирко шароби сафед ё шарбати лимуи тару тоза

¼ қошуқи намак (ё бештар аз он, агар тунец бе намак истифода шавад)

Якчанд маҷақҳои саховатманди қаламфури сиёҳ

2 tablespoons равғани зайтуни бокира


Равғанҳои чормағз

9. Ҷойгиршавии шоколад-арахис Ҷой Бауэр

Ин нешзании шоколадӣ ва болаззат на танҳо болаззат аст, балки барои рафъи таназзули энергияи нисфирӯзӣ комил аст.

Ҷой Бауэр ва#x27s газидани шоколади арахис

10. Гӯшти кунҷиди сард бо чошнии чормағз

Ин угроҳои кунҷиди хунук як хонаи дӯстдоштаи оила дар хонаи ман мебошанд. Сохтани онҳо хандаовар аст ва чошнии равғани чормағз танҳо чаҳор компоненти оддиро талаб мекунад - яке аз онҳо об аст!

11. Майдони овёс аз каду кулча

Ин хӯроки болаззат 4 грамм протеин ва 3 грамм нахро пешкаш мекунад, аз ин рӯ ин як ширини ширин аст, ки бешубҳа қудрати боқимонда дорад.


Хӯриш боќле cannellini Баҳри Миёназамин

Ҳафтаи равон мо дар Дублин ҳавои зебо доштем ва ман тавонистам чанд расмҳои ғизои худро гирам! Ман танҳо барои аксбардории ғизо нури табииро истифода мебарам ва аксар вақт дар Ирландия зиндагӣ мекунам, ман худро рӯзе абрнок ҳис мекунам, ки ба ман имкон намедиҳад, ки дорухои болаззатеро, ки ман омода кардаам ва бо шумо мубодила кунам, аксбардорӣ кунам.

Ман ба зарурати харидани маҷмӯаи рӯшноии студия муқобилат мекунам, зеро ман фикр мекунам, ки барои аксбардории ғизо чизе монанди нури табиӣ вуҷуд надорад. Ҳамин тавр, шумо метавонед тасаввур кунед, ки вақте офтоб медурахшад, ман чӣ қадар хушбахтам ва ман метавонам аз ғизои худ аксбардорӣ кунам ва аз ин рӯ боз як дастурхони худро мубодила кунам!

Ҳавои хуб ва ҳарорати баланд хӯрокҳои тароватбахшро талаб мекунанд ва аз ин рӯ ман имрӯз бо шумо як дорухати хӯришии сабук ва болаззатро дар баҳри Миёназамин бо лӯбиёи каннелини ҳамчун компоненти асосӣ мубодила мекунам.

Ин хӯриши вегетарианӣ ва глютенӣ манбаи хуби сафедаҳо, нахҳо, оҳан, витаминҳои B & amp C ва дигар маводи ғизоӣ аст, ки як дорухати болаззат ва серғизо дорад, ки дар тӯли камтар аз 30 дақиқа ҷамъ мешавад.

Агар шумо ин дорухат парҳези болаззат ва солимро дар баҳри Миёназамин, хӯриш бобои каннелини санҷед, лутфан ба ман хабар диҳед, шарҳ диҳед ва баҳо диҳед. Ман мехостам бидонам, ки ту бо чӣ меойӣ. Баҳра баред!


Субҳ Дониёл Дорухат Fast

Smoothies барои хӯроки нисфирӯзӣ ё хӯроки нисфирӯзӣ осон аст. Ду дорухат дӯстдоштаи ман Даниэл Фаст барои наҳорӣ айни замон ин smoothie шири бодом ва ин smoothie банани blueberry, ки бо тухми зағир бирён карда шудааст. Хеле лазиз ҷуфтшуда бо ин дорухат осон барои маффин!

Ин 3 шарбати компонентӣ як дорухои осон аст ва бешубҳа кӯшиш кардан лозим аст, агар шумо дарди муштарак дошта бошед, зеро он табиӣ аст.

Daniel Fast ба кофеин иҷозат намедиҳад, аз ин рӯ танҳо чойро тарк кунед ё барои ин омехтаи гиёҳро истифода баред Смузи тропикӣ .



Шарҳҳо:

  1. Haethowine

    Дар ин ҷо чизе ҳаст. Ташаккури зиёд барои кӯмакатон дар ин масъала. Ман намедонистам.

  2. Vidor

    Ба фикри ман шумо дуруст нестед. Ман боварӣ дорам. Ба ман дар PM нависед, мо муҳокима хоҳем кард.

  3. Fahy

    Ман боварӣ дорам, ки шумо хато кардед. Боварӣ дорам. Ба ман дар PM нависед, инро муҳокима кунед.

  4. Royall

    Ба ин розй аст, ки ин идеяи олиҷаноб танҳо зарур аст

  5. JoJojora

    Ба фикри ман шумо дуруст нестед. Ман пешниҳод мекунам, ки онро муҳокима кунад.



Паём нависед