Мазкрҳои нав

Cod бо Relish нахӯд алафи

Cod бо Relish нахӯд алафи



We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Ҳамоиш

4 хидмат мекунад (андозаи хидмат: 1 филе ва хӯроки 1/4 коса)

Ин як табақи зуд ва осон аст: Филҳои равғании бодиққати болаззат бо лаззати тозаи баҳорӣ аз нахӯд, шалғам, каперс, шарбати оҳак, орегано ва қаламфури сурх. Натиҷа? Хӯроки солиме, ки шумо дар тӯли чанд дақиқа сохтаед.

Компонентҳо

  • 1 пиёла нахӯди сарди яхкардашударо об кард
  • 1 1/2 tablespoons ореганои тару тоза бурида
  • 2 қошуқҳо шалғамчаи решаканшуда
  • 2 кошукча капер
  • 2 tablespoons шарбати оњаки
  • 2 tablespoons равғани зайтун
  • 1/4 қошуқи намаки кошер
  • 1/4 қошуқча қаламфури сурхро кӯфтааст
  • 1/4 қошуқи намаки кошер
  • 4 (6-oz.) Fillets cod
  • 1 қошуқи равғани зайтун

Маълумот дар бораи ғизо

  • Калорияҳо 224
  • Фарбеҳ 11г
  • Satfat 1.6g
  • Монофат 7.5г
  • Polyfat 1.4г
  • Сафеда 24г
  • Карбогидрат 7г
  • Нахи 2г
  • Холестирин 67мг
  • 1мг оҳан
  • Натрий 485мг
  • Калсий 32мг
  • Шакарҳо 2г
  • ЗСШ - Замони Стандарти Шарқӣ. шакарҳои иловашуда 0г

Чӣ гуна бояд кард

Нахӯд, орегано, шалғам, каперс, афшураи лимӯ, 2 Tbsp якҷоя кунед. равғани зайтун, 1/4 tsp. намаки кошер, ва қаламфури сурх кӯфта. 1/4 tsp пошед. намаки кошер бар филеҳои код. Табаки ғайримуқаррариро аз баландии миёна гарм кунед. 1 Tbsp илова кунед. равғани зайтун ва равцанмоҳӣ; дар як тараф 4 дақиқа пазед.


Видеоро тамошо кунед: Cucumber Dill Relish (Август 2022).