Мазкрҳои анъанавӣ

Фарро субҳона

Фарро субҳона


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Ин хӯрок дар як коса нишони субҳи худро аз тухмҳои судак судак ва лӯхтак йогурт мегирад ва баъд бо фарруи зираи хушбӯй ва авокадои қаймоқ хуш меояд. Он инчунин барои ду нафар комилан тақсим карда шудааст. Фарро ба монанди макарон напазед - дар оби фаровон, ки шумо аз он хориҷ хоҳед кард - вақти пухтанро нисфӣ кам кунед. Бо равғани андаке хӯрдани фарро як роҳи хубест барои эҳёи донаҳои боқимондаи пухта. Йогурти пур аз шири юнонӣ дорои даҳони сард ва боҳашаматест, ки ҳамаи унсурҳоро ба ҳам меорад. Он инчунин дорои сафедаи бештар аз йогурти кам ё равғанӣ мебошад.

Компонентҳо

  • 1/2 пиёла фарро напухта
  • 2 дона тухми калон (яхдон-хунук)
  • 2 қошуқ равғани зайтун
  • 1/2 қошуқи зираи заминӣ
  • 1/2 қошуқи намаки кошер, тақсим карда шудааст
  • 1 авокадои миёна пухта, ду баробар кам ва чуқур
  • 1/4 қошуқи қаламфури сиёҳи кафида
  • 3 қошуқи шири йогурти оддии юнонӣ
  • 2 фишанги лимӯ

Маълумот дар бораи ғизо

  • Калорияҳо 396
  • Фарбеҳ 22г
  • Satfat 5.3g
  • Монофат 11.8г
  • Polyfat 3g
  • Сафеда 15г
  • Карбогидрат 37г
  • Нахи 8г
  • Холестирин 190мг
  • Оҳан 2mg
  • Натрий 588мг
  • Калсий 100мг
  • Шакарҳо 1г

Чӣ гуна бояд кард

Қадами 1

Кӯзаи калони пур аз обро ба ҷӯшон биёред. Фарро илова кунед; гармиро ба миёна кам кунед ва 20 дақиқа ё то каме хоидан каме тобед. Холӣ.

Қадами 2

Кӯзаи хурди обро ба ҷӯшон биёред. Тухмҳои хунук илова кунед; гармиро ба дараҷаи миёна кам кунед ва 6 дақиқа тобед. Тухмҳоро дар косаи оби яхбандӣ ҷойгир кунед; бигзор 6 дақиқа истода бошед ё то пурра хунук шавед. Холӣ ва пӯст.

Қадами 3

Равғанро дар табаки хурд ба миқдори миёна гарм кунед. Зира илова кунед; пазед 30 сония, доимо омехта кунед. Фарро ва 1/4 қошуқ намак илова кунед; пухтан 2 дақиқа ё то каме хӯрдан. Дар ҳар як коса омехтаи фарро 2/3 ҷойгир кунед. Дар ҳар коса як дона тухмро бодиққат нисф кунед. Ба ҳар коса як адад авокадо илова кунед. 1/4 қошуқи боқимонда намак ва мурчро ба боло баробар пошед. Ҳар якро бо 1 1/2 қошуқи йогурт илова кунед. Аз болои ҳар як коса 1 фишанги лимӯ фишуред.


Видеоро тамошо кунед: Дамламаи Тоҷикӣ - Осон ва Болаззат (Июл 2022).


Шарҳҳо:

  1. Chryses

    This seems like a good idea to me. Ман бо шумо розӣ ҳастам.

  2. Kubas

    In my opinion you are wrong. БИНЕД Мо муҳокима мекунем. Ба ман дар PM нависед, мо гап мезанем.

  3. Jayar

    Маълумоти арзишманд

  4. Davi

    As a specialist, I can help. Together we can find a solution.

  5. Tekasa

    Agree, a very useful phrase



Паём нависед