Мазкрҳои нав

Мурғи кам-карбогидрат ва салати Чеддар

Мурғи кам-карбогидрат ва салати Чеддар



We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Ҳамоиш

2 хидмат мекунад (андозаи хидмат: 1 нисфи печон)

Ин сэндвичи тозаи пӯсида бо сабзавот сероб аст, аммо ба шарофати мурғ ва панир ҳанӯз миқдори қаноатбахши сафеда медиҳад. Салати айсберг тунд аст, ки ин сандвичи бастаро дар таркиби карбогидратҳо хеле кам нигоҳ медорад (ҳамагӣ 4 грамм дар як хидмат). Қисми душвортарини ин дорухати 10-дақиқаӣ ин сэндвич аст, аммо ҳиллаи коғазии пергаменти мо онро бениҳоят соддатар мекунад.

Компонентҳо

  • 1 қошуқи майонези рапс
  • 1 қошуқча хардали санги заминӣ
  • 5 барги салати калони айсберг
  • 3 ратле синаи мурғи rotisserie, реза кардашуда
  • 2 буридаи помидор
  • 1/2 пиёлаи юнучқа (1/2 oz.)
  • 1/2 (4-oz.) Бодиринг, иловаро
  • 2 tablespoons пиёз сурхи борик
  • 1 (2-oz.) Буридаи панири Чеддар

Маълумот дар бораи ғизо

  • Калорияҳо 208
  • Фарбеҳ 13г
  • Сатфат 7г
  • Unsatfat 3g
  • Сафеда 20г
  • Карбогидрат 4г
  • Нахи 2г
  • Шакарҳо 2г
  • Шакарҳои иловашуда 0г
  • Натрий 475мг
  • Калсий 22% DV
  • Калий 7% DV

Чӣ гуна бояд кард

Қадами 1

Майонез ва хардалро дар як косаи хурд якҷоя кунед; ҷудо кунед. Барги салати айсбергро дар коғази калони коғазӣ гузоред. Shingle ҳангоми чаппа кардан аз чап ба рост баргҳои эҷод кардани росткунҷаи 8-х 9-дюймӣ, бо паҳлӯи 9-дюйм ба шумо нигаронида шудааст.

Қадами 2

Омехтаи майонезро ба нисфи поёни баргҳои айсберг паҳн кунед ва боварӣ ҳосил кунед, ки то канорҳо паҳн кунед. Мурғро дар маркази омехтаи майонез ҷойгир кунед. Болои онро бо иловаро помидор, сабзида, бодиринг, буридаи пиёз ва буридаи панир илова кунед.

Қадами 3

Пергаментро ҳамчун роҳнамо истифода баред ва аз канори ба шумо наздиктарин сар карда, ба ғӯлачӯби сахт печонед. Пас аз пурра печондан, боқимондаи қоғазро дар атрофи салат печонед. Нисфашро буред ва хизмат кунед.


Видеоро тамошо кунед: Лазанья - Хӯроки Италиягӣ - Тунук Кардани Зувола Бо Даст - Осон Ва Болаззат (Август 2022).