Мазкрҳои нав

Чӯҷаро бо чошнии Tonnato

Чӯҷаро бо чошнии Tonnato



We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Аксҳо: Беки Луигарт-Стайнер; Тарроҳӣ: Лей Энн Росс

Ин хӯроки нисфирӯзии мурғи сафедадор ва дорои карбогидрат зуд якҷоя мешавад ва ба компонентҳое, ки шумо аллакай дар анбор доред, такя мекунад. Он инчунин хӯроки хеле keto-дӯстона аст, аммо шумо метавонед миқдори чарбро бо истифодаи ронҳои мурғ афзоиш диҳед ва миқдори карбогидратҳоро бо роҳи нест кардани рукола кам кунед.

Компонентҳо

  • 2 tablespoons шарбати тару тоза лимӯ, тақсим карда мешавад
  • 1 қошуқи ореганои хушк
  • 3 дона сирпиёз, кандашуда ва тақсим карда мешавад
  • 4 (6-унсия) нисфи сина мурғи бе пӯст ва устухоннок
  • 1 қошуқи равғани зайтун
  • 1/4 қошуқи намак
  • 1/4 қошуқи ќаламфури тару тозаи замин
  • 1/3 пиёла майонези рапси органикӣ
  • 2 қошуқ каперс
  • 1 филми ансорӣ
  • 1 (5-унсия) метавонад самакро дар об хушк ва реза кунад
  • 4 пиёла рукола

Маълумот дар бораи ғизо

  • Калорияҳо 364
  • Фарбеҳ 20.9г
  • Satfat 1.9g
  • Монофат 7.8г
  • Polyfat 10.5г
  • Сафеда 39.1г
  • Карбогидрат 2.9г
  • Нахи 0.8г
  • Холестерини 96мг
  • Оҳан 2mg
  • Натрий 451мг
  • Калсий 79мг

Чӣ гуна бояд кард

Қадами 1

Афшураи 1 қошуқ, орегано ва 2 дона сирпиёзро дар халтаи калони zip-top якҷоя кунед. Ба халта мурғ илова кунед; мӯҳр. Бигзор 10 дақиқа истода, як маротиба гардиш кунад. Равғанро дар табаки калон дар гармии миёна ва баланд гарм кунед. Мурғро аз халта хориҷ кунед; маринадро партоед. Ду тарафи мурғро бо намак ва мурч баробар пошед. Ба дег мурғ илова кунед. Дар ҳар тараф 5 дақиқа пухтан ё то ба охир расидан. Бигзор 5 дақиқа истад; мурғро ба тариқи салиб ба иловаро ғафсии 1/4-дюйм буред.

Қадами 2

Афшураи боқимонда, 1 дона сирпиёз, майонез ва 3 компонентҳои дигарро (тавассути самак) дар коркарди хӯрок якҷоя кунед; равандро то ҳамвор ва харошидан. Ба ҳар як 4 табақ 1 пиёла рукола гузоред. 1 синаи мурғро нисфи ҳар як табақча ҷойгир кунед; ҳар як хидматро бо тақрибан 3 қошуқи соус хизмат кунед.


Видеоро тамошо кунед: Pasta col tonno: ricetta di Giancarlo Perbellini (Август 2022).