Навдаҳои дуддидаи Брюссел

We are searching data for your request:

Forums and discussions:

Manuals and reference books:

Data from registers:

Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Ҳамоиш

4 хидмат мекунад (андозаи хидмат: тақрибан 1/2 пиёла)

Азбаски дар ин дорухат зарбаи шакар мавҷуд аст, барои пешгирии сӯхтан зуд-зуд сабзидаҳои Брюсселро омехта кунед. Агар шумо худро декаденти иловагӣ ҳис кунед, ин тарафро бо панири андак резаи Маншего боло кунед.

Компонентҳо

1 қошуқи равғани зайтун
1 фунти сабзидашудаи Брюсселӣ коҳишёфта ва нисфшуда
1 tablespoon сирпиёз бурида
2 қошуқ шакари қаҳваранги сабук
1 қошуқи қаламфури дуддодашуда
1/4 қошуқи намаки кошер
3 қошуқи сиркои себ
2 қошуқи бодоми дуддодашудаи намакиншудаи бурида

Маълумот дар бораи ғизо

Калорияҳо 122
Фарбеҳ 6g
Сатфат 1г
Unsatfat 4g
Сафеда 5г
Карбогидрат 14г
Нахи 5г
Шакарҳо 5г
Шакарҳои иловашуда 2г
Натрий 178мг
Кальций 5% DV
Калий 10% DV

Чӣ гуна бояд кард

1 Tbsp гарм кунед. равғани зайтун дар табаки калон аз миёна баланд. Нахолаҳои ороишӣ ва нисфи Брюсселро 1 фунт илова кунед; пухтан, зуд-зуд омехта кунед, то зардча, аз 10 то 12 дақиқа. 1 Tbsp илова кунед. сирпиёз решакан, 2 tsp. шакари қаҳваранги сабук, 1 tsp. қаламфури дуддодашуда ва 1/4 tsp. намаки кошер. Кук, аксар вақт ба шӯр медарояд, 1 дақиқа; аз гармӣ дур кунед. Дар 3 Tbsp абрҳоро. сиркои себ. Бо 2 Tbsp пошед. бодоми дуддодашудаи намакиншуда.