Мазкрҳои нав

Кӯдаки худро бо вағли-сендвичи серғайра бо панири креми Veggie созед

Кӯдаки худро бо вағли-сендвичи серғайра бо панири креми Veggie созед


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Ҳамоиш

5 хӯроки нисфирӯзӣ месозад (андозаи хидмат: 1 вафли, 1 1/2 унс. Омехтаи панири қаймоқ, 1 oz. Ветчина, 1/4 пиёла омехтаи лӯбиёи сиёҳ, тақрибан 1 1/2 oz. Сабзӣ, 3 oz. Ангур, 1 oz. микросхемаҳои сабзавот)

Ин хӯроки нисфирӯзӣ дар ҳама ҷо навишта шудааст. Истифодаи вафлҳо ба ҷои нон як роҳи хуби ҷаз кардани сендвичи хонагӣ мебошад. паҳн кардани панири қаймоқи рангоранг кӯмаки иловагии гиёҳхоронро ба тарзи кӯдакон таъмин мекунад. Микросхемаҳои сабзавотро барои чипи тортиллаи ғалладона ё пуфчаҳои нахӯд барои печутоби харошида хариду фурӯш кунед.

Компонентҳо

  • 8 унсия панири яхмоси 1/3 кам-чарб, нарм карда шудааст
  • 3 қошуқи брокколи бодиққат решаканшуда
  • 2 tablespoons сабзӣ биносту бурида
  • 1 қошуқи қаламфури булғори сурх биносту бурида
  • 1 1/4 пиёла лӯбиёи сиёҳи refried илова ба намак
  • 2 tablespoons йогурти оддии равғанӣ
  • 5 вафли серғалладона (ба монанди Ванс)
  • 10 буридаи гастрономаи пастии натрий (тақрибан 5 унс.)
  • 8 унция сабзии бачагона
  • 15 ратси ангури бесамар
  • 5 ратле микросхемаҳои сабзавот (масалан, Terra)

Маълумот дар бораи ғизо

  • Калорияҳо 474
  • Фарбеҳ 18г
  • Сатфат 6г
  • Unsatfat 10g
  • Сафеда 15г
  • Карбогидрат 67г
  • Нахи 10г
  • Шакарҳо 22г
  • Шакарҳои иловашуда 0г
  • Натрий 980мг
  • Калсий 12% DV
  • Калий 12% DV

Чӣ гуна бояд кард

Қадами 1

Панир қаймоқ, брокколи, сабзӣ ва қаламфури сурхро дар як коса омехта кунед. Лӯбиёи сиёҳ ва йогуртро дар як косаи алоҳида якҷоя кунед. (Омехтаи панири қаймоқ ва омехтаи лӯбиёи сиёҳро дар яхдон то 5 рӯз нигоҳ доштан мумкин аст.)

Қадами 2

Мувофиқи дастурҳои баста 1 вафлӣ омода кунед. 1 қошуқи омехтаи панири қаймоқро ба вафлӣ пошед ва дар нисфи он буред. Ба 1 ним вафли 2 буридаи ветчина илова кунед; боло бо нисфи дигар. Бо 1/4 пиёла омехтаи лӯбиёи сиёҳ, тақрибан 1 1/2 унция сабзӣ, 3 унсия ангур ва 1 унсия чипси сабзавот хизмат кунед.

Қадами 3

Равандро бо компонентҳои боқимонда такрор кунед, то дар маҷмӯъ 5 хӯроки нисфирӯзӣ кунед.


Видеоро тамошо кунед: 5 Vegan Recipes for Italian Classics (Май 2022).