Янги рецептлар

Шир ва асал банан Smoothie

Шир ва асал банан Smoothie



We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Шир ва асал омезиши маъмул аст. Бо меваҳои иловагӣ, онҳо ҳам ширини комилро месозанд!

Тасвирҳои Thinkstock / Handmade

Шир ва асал омезиши маъмул аст. Бо меваҳои иловагӣ, онҳо ҳам ширини комилро месозанд!

Компонентҳо

  • 1 банан
  • 1/2 пиёла шири бодом
  • 1 қошуқи асал
  • 2 пиёла ях

Самтҳо

Се компонентро ба як блендер ё протсессори озуқаворӣ бо ях омехта кунед ва то даме ки смузи ба матни дилхоҳ расад, омехта кунед ё коркард кунед. Резед ва лаззат баред!

Далелҳои ғизоӣ

Хизматҳо 4

Калорияҳо барои як хизмат 46

Эквиваленти фолат (ҳамагӣ) 7µg2%


Ман як нусхаи ин дорухатро барои содда кардани банан чанд маротиба зиёдтар аз оне ки ҳисоб карда метавонам, кардам. Он аз они комил аст ва беҳтарин дорухат барои илова кардани компонентҳои бештар мебошад. Инҳоянд чанд далели дигаре, ки мо онро дӯст медорем:

  • Барои сохтани он ба шумо камтар аз 5 дақиқа лозим аст.
  • Шумо метавонед бананҳои тару тоза ё яхкардашуда истифода баред.
  • Мутобиқ шудан ба он чизе, ки шумо дар ошхона доред, осон аст.
  • Ин шириниҳо барои хӯроки нисфирӯзӣ ё хӯрокхӯрӣ комил аст.
  • Кӯдакон онро дӯст медоранд!
  • Шумо ҳатто метавонед smoothie -ро пешакӣ тайёр кунед, ях кунед ва баъдтар захира кунед.

Шакли ниҳоии банан Smoothie Bowl

Агар ман ба он кӯмак карда тавонам, кӯшиш мекунам, ки ба тамоюлҳои ғизои солим дучор нашавам. Ман барои беҳбудии худам хеле бадбинонаам. Шумо шояд пайхас кардаед, ки косаҳои açaí ва он решаҳои бадеии меваҳоро дар болои смузи ғафси бунафш ва бунафш дар ҳама ҷо пайдо мекунанд, ки маъруфияти он асосан ба Instagram вобаста аст. Онҳо на танҳо ба назари зебо менигаранд, балки қисмҳои солимро аз як смузи гирифта, ба тарзи хеле яхмос-сундаe ба тартиб меоранд. Ман метавонам онро кобам. Лутфан, ба ман дар Smoothie Bowl Bandwagon ҳамроҳ шавед! Дар ин ҷо лазиз аст!

Ман аввалин косаи худро дар Паиа доштам, вақте ки мо дар аввали соли равон дар Мауи будем: борҳои сершумори гамбӯсаи ба шарбет монанд ба ҳалқаҳои буридаи банан ва гранола. Пас аз чанд рӯзи хӯрдани бад ва нӯшидани зиёд беш аз маъмул, косаи хунук ва мевагии некӣ маҳз ҳамон чизест, ки ман мехостам. Ман қаблан кӯшиш накардаам, ки онро дар хона созам, аммо чаро не? Онҳо ба қадри кофӣ осон ба назар мерасиданд ва андешаи ба тартиб даровардани ҳама чизҳо кӯдаки дарунии маро хеле ва хеле хушбахт кард.

Азбаски равғанҳои чормағз дар банан аллакай дар ин хона маъмуланд, ман тасмим гирифтам, ки ин комби мазза гирифта ба он ороиши ниҳоӣ диҳам. Чунин ҷозибаи он бананҳо намедонанд, ки ба онҳо чӣ расидааст. Биёед ин корро кунем.

Пойгоҳи косаи ширини ман танҳо бананҳои яхкардашуда бо шири каме бодом, равғани бодом ва овёс аст. Таносуби моеъ ва сахти он аз смузи муқаррарӣ фарқ мекунад, шумо каме камтар моеъ илова мекунед, то меваҳои яхкардаи омехта ғафс ва қариб ба яхмос монанд шаванд. Ба ман пойгоҳи мустаҳкаме лозим буд, то ҳама чизҳои хуберо, ки мехостам ба боло партоям, нигоҳ дорам.

Барои оғоз кардан, ман аз қисмати зиёди мағозаи хӯрокворӣ миқдори ками (1-2 қошуқ) чормағз ва тухмиҳои хушсифат харидаам ва ҳеҷ фоидае барои харидани як халтаи 20 доллари тухмиҳои чиа нест, агар шумо онро дар як вақт дошта бошед. Ман бо чиа, офтобпараст, каду, зағир ва бангдона рафтам ва онҳоро якҷоя партофта омехтаи тухми хурди худамро тайёр кардам.

Ман инчунин кешуҳои намакнашуда, лентаи кокос ва овёси ғелондаро дар як табақи хушк дар гармии миёна пухта, танҳо барои он ки онҳо хуб ва тиллоӣ гиранд (шумо инчунин метавонед онро дар танӯрҳои мӯътадил бо ҳар роҳ анҷом диҳед, боварӣ ҳосил кунед, ки компонентҳои худро партоед, то онҳо яксон қаҳваранг шаванд) ва сӯзондан лозим нест). Он шоколадро гум кардааст, Ман фикр мекардам (тавре ки ман дар аксари корҳо кор мекунам), бинобар ин ман баъзе нешҳои какаои Valrhona илова кардам – аслан танҳо лӯбиёи какаоро пора кард ва ман ба худам мегӯям, ки солимтарин версияи шоколад аст. (Танҳо … дар ин бора бо ман биравед.) Маҳсулоти тайёр ҳамвор ва қаймоқ буд, аммо инчунин қаноатбахш кранси-crispy-nutty-toasty. Ва инро хӯрдан хеле бад ҳис кард.

Зебогии косаҳои смузи дар он аст, ки шумо метавонед ба эҷодиёти худ ваҳшат бахшед ва танҳо як меваи яхкардашударо бо каме моеъ омехта кунед ва онро бо ҳар лазизии шумо орзу кунед. Ва онро тавре ки мехоҳед, зебо кунед, зеро қасам мехӯрам, ки маззаи онро боз ҳам беҳтар мекунад.


Пешниҳодҳои истисноии

Ба ҷои шири лубиё бо йогурт хеле хуб. Ин як танаффуси хубе аз шириниҳои афлесун аст, ки мо ҳар саҳар дорем.

ин таъми хеле ғайриоддӣ буд, аммо ба таври хеле хуб

Ин нӯшокӣ олист, зеро сохтанаш осон аст ва таъми болаззат дорад! Баъзе дӯстони ман мегӯянд, ки он хеле шир аст, бинобар ин шумо мехоҳед ширро кам кунед.

Аъло. ҳатто бо шири муқаррарӣ! Таносуби комили компонентҳо. Ба осонӣ тақсим кардан ё дучанд кардан. Дар шоми тобистон зебо.

Ин бешубҳа посбонест, ки тамоми оила онро дӯст медошт.

Оилаи ман инро дӯст медошт. Ман 'll бешубҳа онро дубора месозам.

Вақте ки шавҳари ман аз даҳони шикаста ранҷ мекашид ва наметавонист ягон хӯроки сахт бихӯрад, ин ягона чизе буд, ки ӯ ба чашм дошт. Ҳатто бидуни шикастани даҳонаш лазиз буд

Истинодҳои эпикӣ

Конде Наст

Огоҳии ҳуқуқӣ

© 2021 Condé Nast. Ҳамаи ҳуқуқ маҳфуз аст.

Истифода ва/ё сабти ном дар ягон қисми ин сайт қабули Созишномаи корбарии мо (аз 1/1/21 навсозӣ) ва Сиёсати махфият ва Изҳороти куки (аз 1/1/21 навсозӣ) мебошад.

Мавод дар ин сайт наметавонад дубора нашр, паҳн, интиқол, кэш ё ба таври дигар истифода шавад, ба истиснои иҷозати пешакии хаттии Condé Nast.


4 рецептҳои Smoothie, ки ба орзуҳои ширин мусоидат мекунанд

Мубориза бо чӣ пеш аз хоб шаб хӯрдан? Вохӯрии шаби гузашта бо Бен & Джерри ё болҳои буфоли равғании боқимонда аз хӯроки шом шояд гарави шумо набошад. Бо он рӯ ба рӯ шавед, агар шумо чунин хӯроки нисфирӯзиро интихоб кунед, хоби шумо мисли доғҳои ғизо дар варақаҳои шумо бетартиб хоҳад буд.

Мисли хӯрокҳои носолим, хӯроки ҳаррӯзаи шумо боиси он мегардад, ки шумо ҳар шаб чӣ қадар хоб мекунед. Парҳези шумо бар зидди хоб чӣ гуна муқобилат мекунад? Он онро дастгирӣ мекунад ё тахрибкорона? Ҷавоби оддӣ (аммо он қадар осон нест) ин аст, ки шумо рӯзона солимтар бихӯред, шабона беҳтар хоб мекунед. Аммо баъзан каме газак пеш аз хоб метавонад ба истироҳат кумак кунад.

Чаро барои қонеъ кардани хоҳишҳоятон ва ба шумо дар хоб рафтан кумаки ширини ширини хобро-бо компонентҳое, ки боиси хоби шумо мешаванд, кӯшиш накунед? Вақте ки шумо дар бораи смузи фикр мекунед, интихоби субҳонаи зуд ва солим ба хотир меояд. Смузи худро бо компонентҳое, ки аз хоби сӯзишворӣ иборатанд, фиреб диҳед ва шумо танҳо як газаки бенуқсони хобро пайдо кардед.

  • Шир. Кальций оромиро афзоиш медиҳад, дар ҳоле ки триптофан ба хоби шумо кӯмак мекунад. Комбинати хоби комил.
  • Банан. Мелатонин, серотонин ва магний дар банан ба мушакҳои шумо кумак мекунанд ва ба хоби солим мусоидат мекунанд.
  • Асал. Солҳо ҳамчун ёрии табиии хоб истифода бурда мешавад, асал ба баровардани мелатонин мусоидат мекунад
  • Тухми зағир. Миқдори зиёди триптофан ва кислотаҳои равғании омега-3 сатҳи серотонини танзимкунандаи хобро зиёд мекунанд.
  • Бодом. Манбаи хуби магний, ки ба хоб ва истироҳати мушакҳо мусоидат мекунад.

Ҳоло биёед ин компонентҳои тавлидкунандаи хобро бо баъзе маззаҳои болаззат омехта кунем. Дар поён аз рецептҳо дидан кунед.

Равғани чормағз банан Smoothie Recipe

Компонентҳо

  • 2 банан
  • 2 tbsp. асал
  • 1 пиёла шир
  • ½ пиёла равғани чормағз
  • 2 пиёла мукааб ях

Нишон додани вақт. Ҳама компонентҳоро дар як блендер ҷойгир кунед. Тақрибан омехта кунед. 30 сония ё то ҳамвор шудан. Дорухат тавассути allrecipes.com

Дорухат Smoothie Гелос

Компонентҳо

  • 1 пиёла гелосҳои яхкардашуда ё тару тоза
  • 1/2 пиёла йогурти оддӣ
  • 1/2 қошуқ. ванил
  • 1 қошуқ. асал
  • 1 пиёла шири бодом
  • 1/3 пиёла шири бодом

Нишон додани вақт. Ҳама компонентҳоро ба блендери худ ҷойгир кунед. То ҳамвор омехта кунед ва барои лоғар кардани шир бештар илова кунед. Дорухат тавассути gimmesomeoven.com

Дорухати банан ва мускат мускатӣ

Компонентҳо

Нишон додани вақт. Ҳама компонентҳоро ба блендер гузоред ва то ҳамвор омехта кунед. Дорухат тавассути marthastewart.com

Дорухати Smoothie насли бодом ва amp

Компонентҳо

  • 2 tbsp. чормағз ё равғани бодом
  • 1 банан
  • 2 tbsp. тухми зағир
  • 1/2 пиёла шири бодом
  • 1 қошуқ. асал

Нишон додани вақт. Ҳама компонентҳоро дар блендер ҷойгир кунед ва то ҳамвор омехта кунед. Дорухат тавассути cookieandkate.com

Чӣ тавр хак як дорухат smoothie

Пас аз тоза кардани ошхона аз хӯроки шом, охирин чизе, ки шумо мехоҳед, бесарусомониҳои омехта дар тамоми тахтаҳо мебошад. Ҳангоми сафари ҳарҳафтаинаи худ, ҳама компонентҳоро ба рӯйхати харид ё зерсохти меваҳои дастраси худ илова кунед. Вақте ки шумо ба хона бармегардед, халтаҳои почтаи қулфдорро истифода баред ва шириниҳоро барои як ҳафта омода кунед ва дар яхдон гузоред.

Шириниҳои болаззат метавонанд шуморо хоб бардоранд, аммо ин метавонад риояи реҷаи хоби ҳаррӯза бошад, ки бадани шумо имкон медиҳад бедор шавад ва барои ғалаба кардани рӯз омода шавад.


10 фоидаи бебаҳои смузи себ ва банан, ки қаблан гуфта нашуда буд.

  • Шириниҳои себ ва банан
  • Apple ва банан smoothieas - антиоксидант
  • Apple ва банан smoothieis зидди илтиҳобӣ мебошанд
  • Apple ва банан smoothie антидепрессант аст
  • Apple ва банан smoothieis зидди пиршавӣ аст
  • Apple ва банан smoothie зидди диабет мебошанд
  • Apple ва банан барои пешгирии қабз мубориза мебаранд
  • Apple ва банан smoothie барои мустаҳкамии устухонҳо муфид аст
  • Смузи себ ва банан барои аз даст додани вазн муфид аст
  • Ҳамвории себ ва банан холестиринро назорат мекунад

Ранги ин смузи вегании чиа банан шояд зеботарин набошад, аммо он аз компонентҳои солим пур аст ва он хеле болаззат аст! Ба ҷои шакар, санаҳои ба шириниҳои табиат шабеҳро илова кунед. Дар тӯли чанд даҳсолаи охир тухмиҳои чиа ба як ғизои дӯстдошта табдил ёфтаанд. Онҳо аслан дар Мексика парвариш карда мешаванд ва "chia" дар асл маънои қувватро дорад. Ва бесабаб нест, ки ин хуб аст! Ин тухмиҳои хурд мӯъҷизаҳои воқеии энергетикӣ мебошанд. Онҳо миқдори зиёди кислотаҳои равғании омега-3, карбогидратҳо, нахи, сафеда, калтсий ва антиоксидантҳо доранд.

Смузи банани себ барои талафоти вазн:

Банан иловатан як меваи талафоти вазн бо зичии ками энергия ва дорои нахи бой (ё крахмали тобовар) мебошад. Он метаболизми шуморо бой мекунад, то равғани захирашударо сӯзонад. Он ҳазми шуморо беҳтар мекунад ва системаро детоксикация мекунад, то рӯдаи шуморо тоза кунад ва ба ҳаракати мунтазами рӯда мусоидат кунад.

Apple як манбаи хуби нахи (пектин), витамини с ва антиоксидантҳо мебошад, ки ба ҳазми дуруст ва суст мусоидат мекунанд, метаболизмро тақвият медиҳанд ва системаи шуморо детоксиксия мекунанд, то токсинҳо ва дигар партовҳоро аз системаи шумо хориҷ кунанд ва ҳамин тариқ вазнро кам кунанд.

Себ ғизо аст - меваи зич, ки на танҳо барои рӯда муфид аст, балки ҷисми шуморо аз бемориҳои остеопороз ва алзгеймер муҳофизат мекунад. Он барои фаъолияти дурусти шуш ва дили шумо кумак мекунад ва имконияти гирифтор шудан ба саратони рӯда, шуш, сина ва ҷигарро кам мекунад.

Он холестирин кам аст ва барои табобати диабет кӯмак мекунад, занони ҳомиладор метавонанд онро ба парҳези худ дохил кунанд. Он иштиҳои шуморо пахш мекунад ва шуморо комилан комил ҳис мекунад. Ғайр аз он, он тавозуни микробҳоро барқарор мекунад, то илтиҳоб, фарбеҳиро коҳиш диҳад ва аз ин рӯ шуморо аз ҳад зиёд хӯрдан пешгирӣ мекунад.

Оё шумо метавонед банан ва себ якҷоя хӯред?

Ҳеҷ гуна маҳдудият дар якҷоягӣ хӯрдани себ ва банан вуҷуд надорад, балки он як омезиши солим аст ва дорои аксари чизҳое мебошад, ки ҳамоҳангии якдигарро ба саломатӣ ва некӯаҳволии шумо таъсир мерасонад. Инҳо манфиатҳои назаррасе мебошанд, ки шумо метавонед аз якҷоя хӯрдани банан ва себ ба даст оред

Стратегияи 5 сохтани коктейли банан

ба як блендер банани пӯст ва буридашударо илова кунед. …

онро бо чанд дорчин, асал ва равғани арахис боло кунед. …

смузиро ба шишаи баланд рехта хизмат кунед

Беҳтарин себ барои истифода дар smoothies кадомҳоянд?

Барои муқовимат ба шириниҳои аз ҳад зиёди ширин, ки аз чунин меваҳо, ба монанди буттамева, ки дорои қандҳои табиӣ мебошанд, офарида шудааст, себҳои тартар ва камтар ширинро илова кунед. Беҳтарин себҳои турш барои смузи шомили гранит, хонуми гулобӣ ва брейберн мебошанд.

Кадом меваҳоро набояд омехта кард?

Мо аз шумо даъват мекунем, ки меваҳоро танҳо ба таври дастаҷамъӣ омехта кунед.

Тавсия дода мешавад, ки меваҳои ширинро ба таври дастаҷамъӣ ба монанди тарбуз, сабзӣ, олу, себ ва харбуза омехта кунед.

шумо инчунин метавонед меваҳои турушро ба монанди киви, лимӯ, ангур, грейпфрут, Тарбуз ва афлесун якҷоя кунед

меваҳои нимкислота ба монанди Тарбуз, манго, себ ва малина омехта кунед.

Оё smoothies банан барои шумо хуб аст?

Ғизоҳо. Ширшаке, ки бо ҳамагӣ 1/2 пиёла банани бурида ва 1 пиёла шири равғанӣ фарбеҳ аст ва дорои 160 калория аст, ки он як иловаи афсонавӣ ба баъзе режими аз даст додани вазн аст. Ширшак як манбаи афсонавии нахи солим ва сафедаи дил аст.


12 Мазкрҳои шириниҳои ширдиҳӣ

Гарчанде ки шириниҳои ширмак солиманд, онҳо набояд ҳеҷ гоҳ хӯроки асосиро иваз кунанд. Ба ҷои ин, истеъмоли онҳо мисли газакҳо муфид буда, фосилаи байни хӯрокҳоро пур мекунад.

Инҳоянд чанд шириниҳои серғизо, лазиз ва гуногун, ки шумо метавонед ба парҳези ширдиҳии худ илова кунед (2).

1. Клубничка ва бананҳои ширдиҳӣ

Ба шумо лозим меояд:

  • ¼ коса овёси ғелондашуда (ориз)
  • ½ пиёла Клубничка яхкардашуда
  • ½ пиёла шири пухташуда
  • 1 банани яхкардашуда
  • 1 қошуқи асал
  • 1 қошуқ хокаи тухми зағир

Чӣ тавр тайёр кардан:

  1. Ҳама компонентҳоро ба миксер ё блендер гузоред ва ба моеъи ҳамвор равон кунед.
  2. Ба як пиёлаи хизматӣ бирезед ва аз ин нӯшокии лазиз бо чанд микросхемаҳои пухтаи себ ё як ё ду кукиҳои ширдиҳӣ лаззат баред.

2. Шириниҳо

Ба шумо лозим меояд:

  • 2 пиёла спанаки тару тоза
  • 1 пиёла Клубничка яхкардашуда, ширин
  • 1 пиёла шири бе равған
  • 1 банан (бурида)
  • ½ пиёла blueberries
  • ½ киви (бурида)

Чӣ тавр тайёр кардан:

  1. Ҳама компонентҳоро ба блендер гузоред ва то даме ки моеъи ҳамвор ва ҳамвор надошта бошед, омехта кунед.
  2. Агар лозим бошад, шумо метавонед каме об илова кунед, то мувофиқати дорухатро танзим кунед.
  3. Смузиро ба як пиёла резед ва фавран бо як қошуқи тухмиҳо ва омехтаи пайи чормағз кӯшиш кунед.

3. Равғани чормағз ва smoothie blueberry

Ба шумо лозим меояд:

  • 1 пиёла шири бодоми бе шакар
  • ½ пиёла хурмоҳои Medjool (бурида)
  • ½ пиёла мотории яхкардашуда ё Клубничка
  • 1 банан (бурида)
  • 2 қошуқи равғани чормағз

Чӣ тавр тайёр кардан:

  1. Ҳама компонентҳоро ба як протсессори хӯрокворӣ ё блендер гузоред ва то пайдо шудани моеъи ҳамвор равон кунед.
  2. Якчанд об илова кунед ва паҳлӯҳои протсессор ё кӯзаи блендерро канда гиред, то ягон қитъае боқӣ намонад.
  3. Ба як пиёла ё шиша хизмат кунед ва онро фавран нигоҳ доред ё дар яхдон барои истифодаи баъдӣ нигоҳ доред.
  4. Шумо метавонед як қошуқи тухми чиа ва як мушт чормағзи бурида илова кунед, то калорияҳо ва маводи ғизоӣ ба дорухат зиёд карда шавад.

4. Ширини манго ласси

Ба шумо лозим меояд:

  • 1 пиёла манго яхкардашуда
  • 1 пиёла йогурти ширини юнонӣ
  • ¼ пиёла тухми бангдона (бурида)
  • ⅛ қошуқи хокаи турмерик
  • ⅛ қошуқи хокаи кардамон
  • Як қошуқи хокаи кардамон

Чӣ тавр тайёр кардан:

  1. Ҳама компонентҳоро омехта кунед, то моеъи ҳамвор созед. Агар лозим бошад, каме об илова кунед, то мувофиқат кунед.
  2. Ба пиёлаи хизматӣ бирезед ва дар яхдон барои 15-20 дақиқа хунук кунед.
  3. Бо сэндвич ё мини-кичаи хурди лазизии манго аз лаззат баред.

5. Ширини банани шафтолу

Ба шумо лозим меояд:

  • 1 пиёла буттамева яхкардашуда
  • ½ пиёла шафтолу (пӯстшуда, доначаҳо ва буридашуда)
  • ½ пиёла шарбати афлесун
  • 1 банани пухта
  • 4 қошуқ йогурти оддӣ, ширин, юнонӣ
  • 1 қошуқи асал

Чӣ тавр тайёр кардан:

  1. Шафтолуи буридашударо ба блендер гузоред ва ба авокаи нимсафед омехта кунед. Ҳангоми омехта кардани шафтолу каме об илова кунед ва онро аз паҳлӯҳои кӯза канда гиред.
  2. Пас аз он ки омехта нимтайёр ба назар мерасад, ҳама компонентҳои дигарро илова кунед ва як омехтаро омехта кунед
  3. Ба пиёлаи хизматӣ моеъи ҳамвор ва бе пора бирезед ва аз таъми тароватбахш лаззат баред.
  4. Шумо метавонед яхмосро барои истифодаи баъдӣ ё хунуккунӣ дар яхдон гузоред.

6. Офтоби тобистона

Ба шумо лозим меояд:

  • 300 мл шарбати ананас тару тоза
  • 2 нектарин пухтааст
  • 1 манго (бурида)
  • 3 қошуқи йогурти ширини юнонӣ
  • 2 tbsp шарбати занҷабил тару тоза
  • 1 қошуқ хокаи афшура

Чӣ тавр тайёр кардан:

  1. Ҳама компонентҳоро омехта кунед ва онҳоро ба як моеъи ҳамвор бо истифода аз протсессори хӯрокворӣ ё блендер омехта кунед.
  2. Резед ба як шиша хизмат ва лаззат smoothie бо сэндвич клуби хурд ё тост равған арахис.

7. Ширини малина ширин

Ба шумо лозим меояд:

  • 2 пиёла малина
  • 1 пиёла зардолуи хушки афтида шабона
  • 200 мл шири кокос
  • 2 қошуқ йогурти юнонӣ
  • 1 қошуқи тухми кунҷиди сафед

Чӣ тавр тайёр кардан:

  1. Ҳама компонентҳоро ба истиснои тухми кунҷит бо истифода аз блендер ба як smoothie ҳамвор кунед.
  2. Ба пиёла бирезед ва бо тухми кунҷит оро диҳед. Бо нахоҳои каҷ ё печи хурди Текс-Мекс лаззат баред.

8. smoothie Тӯҳфаи сабз

Ба шумо лозим меояд:

  • 2 пиёла шири кокос
  • 1 пиёла калъаи кӯдак ё исфаноҷи кӯдак
  • 1 пиёла ангури сабз яхкардашуда
  • ½ авокадои пухта пӯст, дона ва пӯст)
  • ¾ пиёла дона бодиринг
  • ¼ қошуқи занҷабил (решакан)
  • Agave шир ё асал, мечашонем

Чӣ тавр тайёр кардан:

  1. Ҳама компонентҳоро ба блендер гузоред ва бо суръати баланд омехта кунед, то даме ки як смузи ҳамвор гиред.
  2. Ба коса бирезед ва фавран бинӯшед, то таъми беҳтарин ва мазза дошта бошад.

9. Ширини вегании сабзӣ

Ба шумо лозим меояд:

  • 2 пиёла сабзӣ (сафедшуда)
  • 1 пиёла шири бодоми бе шакар
  • 1 пиёла ананас тару тоза (бурида)
  • ¼ коса овёси фаврӣ
  • 2 қошуқ равғани бодом
  • 2 қошуқи занҷабил тару тоза
  • 1 қошуқи хамиртуруши пиво
  • ¼ қошуқи хокаи дорчин
  • Шарбати хордор, мечашонем

Чӣ тавр тайёр кардан:

  1. Ҳама компонентҳоро бо истифода аз блендер ба як моеъи ҳамвор омехта кунед.
  2. Ин ширини лазиз ва аз маводи ғизоӣ бойро дар давоми нисфирӯзӣ бинӯшед, то хастагии нисфирӯзиро мағлуб кунед.

10. Ширини авокадо шоколад

Ба шумо лозим меояд:

  • 1 пиёла шири равған ё шири бодом
  • 1 қошуқ хокаи какаои торик
  • 1 банан (бурида)
  • ½ авокадо (пӯстшуда, дона ва бурида)
  • 1 қошуқ равғани бодом
  • 1 қошуқи тухми бангдона
  • Калаи дастӣ

Чӣ тавр тайёр кардан:

  1. Авокадо, банан, хокаи какао, равғани бодом ва карамро ба хамираи ҳамвор омехта кунед.
  2. Шири кокос ва тухми бангдона илова кунед ва дубора омехта кунед.
  3. Ин ширини ҳамвор ва болаззатро ба пиёлаи худ бирезед ва аз ҷӯшидан лаззат баред.

11. Шириниҳои Daydream

Ба шумо лозим меояд:

  • 3 пиёла папайя (пӯст ва бурида)
  • 2 афлесун (афшурда)
  • 1 авокадо (пӯст, пӯст ва бурида)
  • 1 банан (бурида)

Чӣ тавр тайёр кардан:

  1. Ҳама компонентҳоро бо истифода аз протсессори хӯрокворӣ ё блендер омехта кунед.
  2. Ба шиша бирезед ва аз шириниҳо лаззат баред, то ҳавасҳои пас аз наҳории худро мағлуб кунед.
  3. Агар хоҳед, шумо метавонед ба ин дорухат ду қошуқи овёси ғалладона ва як мушт тухми кунҷиди сафед илова кунед.

12. Манго ва коктейзи тропикӣ

Ба шумо лозим меояд:

  • 200 мл шири кокос
  • 150 г манго яхкардашуда (бурида)
  • 1 банан (бурида)
  • 4 қошуқ йогурти оддии камравған
  • 1 қошуқча тухми зағир, офтобпараст ва хокаи тухми каду

Чӣ тавр тайёр кардан:

  1. Ҳама компонентҳоро дар як блендер ё протсессори хӯрокворӣ гузоред ва ба моеъи ҳамвор омехта кунед.
  2. Ба як шиша рехт ва аз хӯриш ё сандвич нӯшидан лаззат баред.

Лактация як сафари серталабест, ки аз модарон хӯрокҳои солим ва мутавозин мехӯрад. Шумо метавонед аз се хӯроки асосӣ ва аз ду то се газак лаззат баред, то шумо барои худ ва кӯдакатон оптималӣ бихӯред. Дар ҳоле ки якчанд озуқавории солим вуҷуд дорад, ки онҳоро санҷидан мумкин аст, шириниҳои ширдиҳӣ имконоти зуд, ба осонӣ омодашаванда, танзимшаванда ва гидратсионӣ мебошанд, ки метавонанд шуморо тароват бахшанд ва блюзҳои шуморо латукӯб кунанд.


Чӣ тавр як банка банан

Ин мақоларо як гурӯҳи муаллифони муҳаррирон ва муҳаққиқони мо таҳия кардаанд, ки онро барои дурустӣ ва ҳамаҷониба тасдиқ кардаанд. Гурӯҳи идоракунии мундариҷаи wikiHow кори кормандони таҳририяи моро бодиққат назорат мекунад, то боварӣ ҳосил намоед, ки ҳар як мақола бо таҳқиқоти боэътимод дастгирӣ карда мешавад ва ба стандартҳои сифати баланд ҷавобгӯ аст.

Дар ин мақола 10 истинод оварда шудааст, ки онҳоро дар поёни саҳифа дидан мумкин аст.

Гурӯҳи видеои wikiHow инчунин дастурҳои мақоларо риоя кард ва тасдиқ кард, ки онҳо кор мекунанд.

Ин мақола 1,736,314 маротиба дида шудааст.

Шириниҳои банан субҳонаи олӣ, хӯроки нисфирӯзӣ ва табобати овезон мекунанд. Азбаски бананҳо бо дигар маззаҳо хеле хуб омехта шудааст, сохтани смутье барои қонеъ кардани завқи хоси шумо осон аст. Шумо метавонед як ширини солиме, ки аз протеин ва нах пур карда шудааст, ё ба ҷои шириниҳои ширин, шириниҳо, ба монанди шириниҳо созед. Пас аз он ки шумо асосҳоро медонед, шумо метавонед тасаввуроти худро ба кор андозед ва дастурҳои шахсии худро созед. Смузи банан танҳо як намуди smoothie мева аст!


Мисли асал ширин

1/2 себи сурхи миёна 5 бодом 1/3 пиёла BlackBerry 1/2 пиёла спанак 5 чормағз 1/2 пиёла ананас (яхкардашуда) 1/2 пиёла шири бодом 2 санаи Medjool 1/2 қошуқи асал 1 банани миёна

Ғизо

Новобаста аз он ки шумо онро ҳамчун як қисми хӯроки мутавозун лаззат мебаред ё барои хӯроки солими дар роҳ рафтан лаззат мебаред, инкор кардан мумкин нест, ки ин косаи слизи аз некӣ кафида истодааст. Компонентҳои дар он мавҷудбуда имкон медиҳанд, ки он дар коҳиш додани хатари астма хеле самаранок бошад ва инчунин муҳофизатро аз радикалҳои озод, ки ба таври дигар ҳуҷайраҳои солимро вайрон мекунанд, таъмин намояд.

Барои он шири бодом, нисфи банан, ананас яхкардашуда ва спанакро то ҳамвор омехта кунед. Ба як коса бирезед ва бо компонентҳои боқимонда боло гузоред. Агар имконпазир бошад, бодом ва чормағзро бурида истифода баред.

Як қатор манфиатҳои саломатии марбут ба банан мавҷуданд, ки аксар вақт аз сабаби миқдори зиёди калий мебошанд, ки барои солимии дил тавассути нигоҳ доштани мунтазамии набз ва паст кардани фишори хун дохил мешаванд. Онҳо инчунин ба сохтани устухонҳои мустаҳкам кӯмак мекунанд ва хатари инкишофи нафастангиро тақрибан аз се як ҳисса кам мекунанд.

Дар як пиёла ананас зиёда аз 130% миқдори ҳаррӯзаи витамини С мавҷуд аст, ки истеъмоли ғизои афсонавиро ба вуҷуд меорад, зеро он коллагенро тавлид мекунад, ки барои сохтани ҳуҷайраҳои нави пӯст лозим аст ва дар навбати худ барои шифо додани ҷароҳатҳо масъуланд. Ананас инчунин аз бета-каротин хеле бой аст, ки гумон меравад барои паст кардани хатари пайдоиши астма масъул аст.

Илова кардани спанак кафолат медиҳад, ки ин смузи вояи витамини К -ро тақрибан ду баробар зиёд мекунад ва тақрибан нисфи талаботи ҳаррӯзаи витамини А -ро дорад. Ин маънои онро дорад, ки спанак дар нигоҳ доштани биниши солим хеле муфид аст, инчунин ба ҳавасмандкунии лахташавии дурусти хун мусоидат мекунад.

Шири бодом

Шири бодом алтернативаи лазизро ба шири гов таъмин мекунад ва холестирин надорад, ки ин барои саломатии дил хабари хуш аст. Вобаста аз он, ки шири бодом худсохт аст ё ба таври тиҷоратӣ истеҳсол карда мешавад, он метавонад сатҳи баландтари В12 ва калсий дошта бошад, ки ҳардуи онҳо барои саломатии хуб муҳиманд.

Асалро кайҳо боз ҳамчун ғизое медонистанд, ки шифо мебахшад ва аксар вақт ҳамчун давои дарди гулӯ истифода мешавад. Дар ҳақиқат, нишон дода шудааст, ки асал дорои таъсири зиддиилтиҳобист, ки ба он барои сабук кардани нишонаҳои аллергия ва инчунин сулфаи оромкунанда мусоидат мекунад.

Ин чормағзҳои қаймоқ пур аз витамини Е -и солими дил мебошанд, ки нишон дода шудааст, ки барои кам кардани хатари инкишофи бемориҳои дил кӯмак мекунад ва ҳатто метавонад барои пешгирии бемориҳои нейрогенеративӣ ба монанди Альцгеймер ва#8217s кӯмак кунад. Таҳқиқотҳо низ гузаронида шуданд, ки нишон медиҳанд, ки истеъмоли мунтазами бодом барои паст кардани холестирини "бад ва бад" кумак мекунад.

Инчунин, чормағз манбаи хуби протеин ва нахи парҳезӣ, бисёр витаминҳо ва минералҳои В ба монанди магний, руҳ ва оҳан мебошад, ки онҳоро ба як нерӯгоҳи ғизоӣ дар ҷаҳони чормағз табдил медиҳад. Гумон меравад, ки чормағз яке аз камтарин хӯрокҳоест, ки дорои гурӯҳи пурқуввати антиоксидантҳо мебошанд, аз ҷумла хинон ва морин. Инҳо дар муҳофизат аз ҳама гуна зарари радикалҳои озод бениҳоят муассир нишон дода шудаанд ва ҳатто метавонанд зарари ҷигарро пешгирӣ кунанд.

Санаҳои Medjool

Илова ба шириниҳои табиӣ ба дастурҳо, санаҳои Medjool инчунин як манбаи фаровони нахи парҳезӣ ва бисёр минералҳои муҳим, аз ҷумла магний ва калий мебошанд. Баъзе аз манфиатҳои саломатӣ, ки бо санаҳои Medjool алоқаманданд, аз ин рӯ хуб будан ба саломатии дил ва дастгирии системаи иммунӣ мебошанд.

Марминҷон

Баъзе аз манфиатҳои саломатӣ, ки бо истеъмоли сиёҳ алоқаманданд, шустушӯ ва нест кардани радикалҳои озодро дар бар мегиранд, ки дар акси ҳол ҳуҷайраҳоро вайрон мекунанд, илтиҳобро ба туфайли антиоксидантҳое, ки дар таркибашон ҳастанд ва барои саломатии дил бузурганд.

Нишон дода шудааст, ки истеъмоли себ дар як рӯз барои паст кардани холестирини "бад" ва эҳтимолан аз сабаби он ки себ дорои сатҳи хеле хуби нахи парҳезист, ки холестиринро аз рӯда пеш аз ворид шудан ба гардиши хун хориҷ мекунад. Себ инчунин барои суст кардани фарорасии деменция ва дигар бемориҳои нейрогенеративӣ кӯмак мекунад.

Дигар рецептҳои smoothie, ки ба шумо писанд аст

Барои дидани ҳамаи дастурҳои солимии мо дар ин ҷо клик кунед

Карам ва буттамева

Тухмиҳои Чиа, банан, Клубничка, BlackBerry, blueberries, об, карами сурх, йогурти юнонӣ, cranberries ва малина

Равғани сабз

Банан, манго, тухми офтобпараст, занҷабил, авокадо, чойи сабз ва тухмиҳои каду smoothie

Шири чормағз

Банан, ангур, тухми офтобпараст, бодом, киви, меваи каду ва смузи шири бодом


Чӣ тавр як смартаки банан барои Тарбуз

Хуб, шумо чӣ гуна смузи тайёр мекунед? Ҳама чизро ба блендери худ партоед ва то ҳамвор омехта кунед!

Барои таъми беҳтар ва матн фавран ба smoothie хизмат кунед! Ман онро ҳамеша оро намедиҳам, аммо вақте ки шумо чанд буридаи банан, Клубничкаҳои тару тоза ва пошидани тухмиҳои чиа илова мекунед, ин ба назар ҷолиб менамояд.


Дорухати Smoothie Тарбуз: Компонентҳо ва дастурҳо

1 пиёла Клубничка яхкардашуда ё тару тоза

2 қошуқ асал

1 пиёла шири сафеди камравған ё фарбеҳ

Ҳама компонентҳоро омехта кунед ва сипас як blender immersion -ро истифода баред. Ин роҳи осонтарини мост, ки мо зуд онро омода ва тоза карда метавонем. Зуд омехта кардан бо блендери услуби оббозӣ хеле осонтар аст ва мо дӯст медорем, ки бо ин услуби блендер дар муқоиса бо як блендери калон то чӣ андоза зуд шустан ва тоза карда мешавад.

Ифшо: Ҳамчун иштирокчии Барномаи Moms Walmart, ман барои вақт ва кӯшишҳоям дар эҷоди ин паём ҷуброн гирифтам. Ҳама фикрҳо ва андешаҳо аз они мананд.


Видеоро тамошо кунед: 1PIYOLA QATIQDAN TORT PAXTADEK YUMSHOQ ERIB KETADI НИКТО НЕ ВЕРИТЬ ЧТО Я ГОТОВЛЮ ИХ ТАК ПРОСТО (Август 2022).